【聯合報╱本報訊】 2013.06.14 02:56 am
現代人工作壓力大，成天處於緊張狀態，小心腸胃鬧脾氣，腹瀉或便秘症狀揮之不去。署立雙和醫院家醫科主治醫師周碩渠表示，民眾如果一天上廁所超過3次，或3天以上仍未解便，可能罹患腸躁症。
周碩渠說，腸躁症又稱「大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome,IBS）」，好發於20到29歲的年輕人，女性發生率較高，通常男女的罹病比例為1：2，包括壓力、情緒緊張、生活作息、飲食習慣等因素，皆是導致腸躁症發病的主因。
不少民眾因腸躁症發病不舒服，常會影響到工作情緒。一項調查指出，腸躁症僅次於感冒，是員工請假的第二常見原因，請假天數為一般人的三倍。
大體而言，腸躁症常見症狀包括不正常排便頻率，如每周上廁所低於3次，或每日解便超過3次；不正常的排便型態，如水瀉或硬便；急便（urgency）、極用力解便（straining）、常覺解不乾淨、排出黏液、腹脹、頭痛、頭暈、肚子痛等情形。
不過，周碩渠說，腸躁症與自律神經失調有關，多數人出現腸胃不適症狀會自行服藥或吃普拿疼緩解；部分患者到處看診，跑遍腸胃科、精神科、神經內科等，但若未找出壓力源頭，沒解決腸躁症的致病原因，症狀仍會持續復發。
基本上，腸躁症治療應從調整生活作息、藥物治療、飲食控制及紓解壓力的緩和運動等方面著手。周碩渠說，每天睡眠充足有助腸道蠕動，老人至少睡6小時，一般人平均睡8至10小時；並配合腸胃道緩和劑及抗憂鬱或焦慮藥物，少喝汽水等容易脹氣的碳酸飲料，避免豆製品、糯米等難消化食物，多吃一些深綠色等富含膳食纖維的蔬果，如奇異果、芭樂、番茄等，因膳食纖維能增加糞便重量，並減少腸胃排空時間，可減少拉肚子腹瀉解不乾淨。
周碩渠說，研究發現，大腸激躁症患者如果每天吃兩顆奇異果，連續4周後，糞便變得較濕軟，45%患者的便秘情形可獲改善。除了腸道蠕動速度增快外，糞便停留在腸道時間也縮短，且糞便重量及排便次數都增加。
另外，奇異果及柑橘類食物含有維生素C、E及礦物質，周碩渠說，維生素C可增加抵抗力，E具有抗氧化效果，避免壓力自由基破壞血管，降低血管硬化或高血壓發生機率。
【2013/06/14 聯合報】@ http://udn.com/
