緩解孕吐8妙方
飲食面
孕媽咪如何藉由調整飲食來緩解孕吐症狀？
1少量多餐
懷孕時由於腸胃蠕動速度減緩，建議採取少量多餐的進食方式，避免讓胃酸一次分泌過多。原則上三餐正常吃，而餐與餐之間可以增加點心時間，平均兩小時吃一些食物。另外，也要避免空腹，以免胃酸不斷分泌而增加噁心不適。
2減少湯湯水水食物
晚上睡覺時可將枕頭墊高以免胃酸逆流。
早上起床容易因為空腹泛胃酸，而發生晨吐，因此起床時可補充一些蘇打餅乾、吐司、麵包等好消化的食物，以減輕噁心感，並減少食用湯湯水水的食物，避免引發胃食道逆流而造成嘔吐。
3少油、少炸、少甜
油膩的食物不好消化，所以停留在腸胃的時間會比較久，因而刺激腸胃道、引起噁心感。因此在選擇食物時，盡量少油炸、少油膩或過鹹的食物，以免難以消化，並對孕媽咪的身體造成負擔。
不過，吳文毅醫師表示：「懷孕時期有些媽媽的口味會改變，因此，孕媽咪對哪些食物有胃口，倒也不必過於禁止，不過仍然要適度。」。
4避免碳酸飲料
碳酸飲料容易刺激胃酸分泌而產生噁心感或反胃，應盡量避免。
5補充維他命B6和水分
根據醫學研究，攝取維他命B6可減緩嘔吐，如果孕吐嚴重可請醫師開立。另外，也要適度補充水分。
生活面
1睡覺時墊高枕頭
晚上睡覺時可將枕頭墊高以免胃酸逆流。另外，不要吃完東西後立即躺下來，以減少胃食道逆流、反胃的感覺。
2睡前2小時別攝取太多水分
盡量別在睡前兩小時飲用白開水以外的飲料或湯品，免得睡覺時胃酸逆流，引發噁心、反胃，也影響睡眠品質。
3適度戶外活動可促進腸胃蠕動
懷孕以後，因為黃體素升高的緣故會造成腸胃蠕動變慢，如果吃完飯就坐下來或躺下來，更讓腸胃不好消化。因此，吳文毅醫師建議吃完飯後，孕媽咪可以到戶外散散步，促進腸胃蠕動、增加消化。
正常飲食，家人多支持！
懷孕初期的飲食，原則上是三餐正常吃、少量多餐，不用刻意增加分量，吳文毅醫師表示：「這時期的孕婦多半沒有胃口，倘若強迫自己進食，反而會給自己壓力。」大致來講，度過3個月，約在12～13週以後孕吐會慢慢緩解，孕媽咪別過度擔心。
吳醫師認為，在孕婦害喜的階段更需要家人多鼓勵、多支持，懷孕3個月以後狀況會改善很多。另外，孕媽咪的飲食不用太忌口，可是盡量均衡飲食，六大類食物均衡攝取，如此才能提供孕期足夠的營養。
完整內容請翻閱《媽咪寶貝》102.5月號
吳文毅
學歷：臺大醫學院臨床醫學研究所碩士
經歷：臺大醫院婦產部住院醫師
臺大醫院婦產部總醫師
澳洲Bethesda及Glengary醫院骨盆重建手術進修
新加坡國立大學醫院腹腔內視鏡手術進修
現任：亞東紀念醫院婦產部病房主任
臺大醫院婦產部兼任主治醫師
＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2013年5月號。http://www.mababy.com/
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