春節假期長達9天，整天在家當「沙發馬鈴薯」，不如趁空檔時間多活動！國泰醫院復健科物理治療師簡文仁自創四式蛇年如意操，包含伸展、強化、平衡、有氧四大功用，每天做15分鐘，不僅提振精神、遠離痠痛，還能透過運動消耗熱量180大卡。
第一招「蛇形刁手 龍尾往返」，以雙手腕彎曲90度手指併攏，曲肘一上一下在身體前面，比出蛇形刁手並前後伸縮；下半身一腳微蹲站穩，一腳伸直向後，以腳尖著地劃圓，同時身體跟著轉動。這招可以活動上肢關節、加強靈活度，並強化股四頭肌訓練平衡感。
第二招「蛇行遊走 身體Q軟」，雙手合掌十指併攏在胸前，雙腳打開兩倍肩寬，指尖朝向左右反轉遊走，身體也隨之左右擺動，並逐步上下起伏，擺動幅度可越來越大。以雙手左右反轉伸展，可以靈活上肢關節；而身體上下起伏可以強化大腿下肢的肌力與關節。
第三招「蛇腰美女 翩翩旋轉」，以雙手交叉互握，向上伸直在頭頂上，身體伸直挺拔；下半身以左腳尖為軸心，右腳小碎步原地向左旋轉，再換右腳尖為軸心向右旋轉，期間要注意平衡，不要因旋轉速度太快而頭暈跌倒。注意應儘量挺身向上，可以瘦小腹、優雅體態；以腳尖轉身則可強化肌力及訓練身體平衡。
第四招「蛇影杯弓 驚心破膽」，將右手伸直高舉頭上，左手水平伸向左方，手握杯狀；右腳向右跨出一步，身體側彎向右成弓狀；換邊再做。接著向右跳一步，蹲下抱頭縮起身體，同樣姿勢向左跳重複一次。簡文仁表示，手部動作與側彎，可以伸展肩膀腋下及大腿；而左右跳起蹲下，可強化大腿下肢的肌力彈性，因為這屬於有氧運動，也能同時強化心肺功能。
