最近骨科門診連續出現不少年輕人因椎間盤突出來就醫，就診主因竟是因長時間彎腰低頭玩手機，或躺著看iPad而造成！醫師表示，想要預防椎間盤突出，日常生活就要保持良好姿勢，平常也可搭配運動做減壓動作，如果出現痛麻的症狀，則應進一步就醫。
一名21歲大學生，最近因為買了新iPad，晚上就躺在宿舍床上用iPad看影片；日前出現腿部肌肉無力、走路姿勢變形，但卻不以為意，後來放暑假回家住，家人察覺有異，趕緊帶他到骨科門診檢查，竟發現他罹患椎間盤突出。幸好發現得早，經牽引治療及復健後，身體狀況逐漸復原中。
署立雙和醫院骨科林哲立醫師表示，現代人工作忙碌，長時間固定頭部與頸部姿勢辦公，或上班時整天盯著電腦，下班後還盯著手機或電腦看影片，長期姿勢不良，往往是引發椎間盤突出的危險因子。椎間盤突出後，會對脊神經根產生刺激，導致脊神經根中相應的神經纖維受波及，進而引起反射性的神經痛。
林哲立醫師指出，椎間盤突出好發於腰頸部，患者會有頸肩痠痛、活動受限、上下肢痠痛麻，更嚴重者甚至會造成肌肉無力、步態遲緩或者癱瘓。
林哲立醫師說，罹患椎間盤突出的患者，因為與姿勢不良、體重與負荷重物有一定的關係，患者在發作時除了需要適當的治療外，臥床休息也相當重要，可藉由臥床休息消除椎間盤的壓力；另外，下床時也須注意身體姿勢，應該先從仰臥，將身體小心地向較無痛的健側側臥，兩膝關節屈曲，緩緩把雙腳移到床外，然後再以手肘及手把上身撐起，便可輕鬆的起身。
至於想要預防椎間盤突出；林哲立表示，就是日常生活中要保持良好姿勢，平常也可搭配運動做減壓動作，如果真的出現痛麻的症狀，則需以物理治療的方式來改善，例如電療、徒手、牽引治療等將椎間盤復位，如果症狀過於嚴重，則須仰賴外科手術治療。
林哲立醫師建議，椎間盤突出患者，平常不要彎腰搬物或撿拾東西，如果需要長時間站立時，應準備小凳子或利用地形，將兩腳輪流放在小凳子上，坐姿需端正，盡量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢；仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高，讓膝蓋微微彎曲，以放鬆背部肌肉與神經。
