面對年假之後的工作是否還想再偷懶一下？俗話說一年之計在於春，欲振無力可會對不起新一年的自己！拿出計劃表擬定工作目標之外，也要注意胃口不可以再放肆下去，幾個秘訣讓你吃出健康、吃出好身材。
清清淡淡，調整胃口
體適能有氧教練李少騰建議，飽足完過年的大魚大肉，可以在口味上做漸進式的調整，食用清淡、清爽的菜式，例如涼拌海帶、水煮鮮蔬、柴魚昆布清湯等。避免熱炒、火鍋、麻辣、羹湯等高熱量烹煮方式的菜餚。另外，在食量上也應所節制，可以的話最好三餐定時定量，避免暴飲暴食，造成腸胃過大的負擔。如此逐步調整胃口。
減肥恩物—低 GI 食物
除了調整飲食喜好，對於食材，我們可以多攝取低GI食物。所謂的「GI」就是 〝Glycemic Index〞，翻譯為「升糖指數」（由1至100），是食物內的碳水化合物的統計指標。當我們消化食物後，碳水化合物會變為血糖，同時使身體分泌胰島素，而這會減緩脂肪的分解，也無法增加飽足感，令人無形中增加了食量。GI值越高這樣的特點便越顯著。
低GI食物就是GI指數低於55 的食物，這些食物的碳水化合物不會被我們的身體急速吸收，如此血糖就不會突然大增，而胰島素的分泌也會較慢，我們的身體就有充裕的時間分解脂肪。所以，低 GI 食物對減肥是有很大的幫助。
低 GI 至寶—蕃薯
食物的種類琳琅滿目，GI值高低不同，我們要如何做出選擇？其實常見的豆麥類食物都是推薦的低 GI 食物，例如麥皮、粟米、全麥麵包、蕎麥麵、豆類等。要是嫌種類太多，也可食用蕃薯，它可說是低GI 食物的佼佼者。
蕃薯是營養豐富的高纖食物，需要較長時間消化，血糖便不會飆升，多吃可促進腸胃蠕動，排出囤積氣體；而且易飽肚，大大降低肥胖風險。食用蕃薯時也可連皮吃下，中和身體酸性，增強抵抗力。蕃薯葉也可預防心臟病、保護血管。
世界衛生組織曾嚴選最佳蔬菜，蕃薯便名列榜首。日本醫學界挑選抗癌蔬菜時，蕃薯也力壓紅蘿蔔、高麗菜等強敵，榮獲首選。
「地瓜減肥法」：每天早上吃一個蒸蕃薯當早餐，飽肚後，下午自然吃得少，順利排毒兼瘦身。
25-45黃金保健，現在開始
隨著年齡的增加，我們身體的鈣質及新陳代謝不斷流失及減緩，一不小心可能就攝取過多的熱量，導致身體向橫發展。25-45歲是身體健康的關鍵時刻，繼往開來，承先啟後，足以影響下半生。是故飲食均衡，持續運動，仍是不可忘的老生常談，希望各位在新年的開始，除了收心也能收胃，許給自己健康美麗的一年。
