許多民眾都有肩頸痠痛的症狀，加上現代人常使用3C產品，更加速痠痛的症狀；奇美醫院復健科職能治療師池昭眉表示，肩頸痠痛長期累積下來，很容易引發頭痛，甚至影響睡眠，適時的給予伸展舒緩是有必要的。
可行的伸展運動包括用手指壓住頸部較為緊繃部分，頭朝對側彎曲，感到微酸就可返回再反覆做，直到放鬆為止，或將脊椎挺直，用左手按頭向左側彎，感到緊繃後就可換邊再做一次；池昭眉說，也可透過將左手勾住伸直的右手肘，內壓至緊繃後換邊，或右手側舉至耳後，左手按住右手肘彎曲等不同的伸展運動，都可幫助肩頸的緊繃放鬆下來。
正值暑假期間，門診有越來越多案例是因頭痛或睡眠不足引起肩頸痠痛的通病，主要是因長時間使用電腦或低頭看手機等習慣所導致。
面對平時工作較忙碌或缺少運動等民眾，可以透過簡單的伸展運動，每天只要3至5分鐘，就可有效紓解症狀；池昭眉說，最好選擇適合自己的伸展動作，養成習慣，每天做一些，就能避免肩頸過於緊繃。
