膝傷佔高爾夫相關傷害的大約10％至20％，
而半月板問題（通常是撕裂傷）是最常見的問題。
By Dr. Kirk Campbell，紐約大學朗格運動健康中心運動骨科醫生
美巡賽球迷應該看過許多獨特的腳部動作，有些職業選手會在準備擊球瞬間抬起單腳甚至雙腳。
這些球員不僅球技好，也很聰明！時速高達120mph以上的高爾夫揮桿，會對你的雙膝造成極大的扭力，要減少這樣的扭力，就是不要讓雙腳緊貼地面，這是健康且精明的動作。
膝傷佔高爾夫相關傷害的大約10％至20％，而半月板問題（通常是撕裂傷）是最常見的問題。這是因為膝蓋的兩個C形半月板連接了脛骨和股骨，它們起著減震器的作用。扭曲，轉動和彎曲都會對膝蓋造成負擔，只有你夠幸運，才能避開膝蓋傷害。
症狀：如果你遭受了嚴重的傷害，比方撕裂傷，你的膝蓋內側（內側）或外側（外側）可能會劇烈疼痛。如果僅有膝蓋的一側或另一側感到疼痛，這通常是半月板問題。也就是說，並非所有撕裂傷都相似，年長的球友比較容易遭受退化性傷害，單純的磨損或撕裂所造成的傷勢，只會讓你感到疼痛。腫脹是另一種潛在症狀，當你彎曲或伸展膝蓋時，可能還會感到緊蹦或鎖緊。
自我保健：如果你可以完全彎曲和移動膝蓋，代表這樣的疼痛是可以忍受的，你也可以行走，那麼你可以冰敷或者使用Aleve或Motrin等抗炎藥。如果症狀有改善，持續做下去，別急著回到第一洞梯台。就像良好的上桿一樣，要循序漸進。如果症狀沒有舒緩，那麼該是時候看醫生了。
就醫：症狀沒有舒緩就不樂觀了，你可能會感到膝蓋鎖緊，很難將腿完全伸直。這時候，就不能自我居家護理了，該去找專業醫師的協助了。隨著時間的流逝，膝蓋傷勢可能會自行治癒，但有時確實需要進行手術來修復。
資料來源：https://www.nihaopro.com/
（文章授權提供／GOLF高爾夫雜誌）
