預防骨鬆 從年輕時就要保養
年輕人看過來!想要在年老時擁有好骨氣,預防骨質疏鬆,可得要從年輕時就開始保養;中醫師建議,預防骨鬆,應從平時的鈣質攝取及多運動做起。
 
臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,骨頭的成分大多是由鈣所組成,攝食含鈣較多的食物如牛奶、豆類、魚類,有助於累積骨質成分,同時也必須避免過度菸酒及過量咖啡、或是動物性蛋白質等等,以免鈣質流失。
 
吳建東醫師表示,運動也有助於累積骨質,骨頭在適當壓力之下,較易累積骨質,因此中輕度、持續性的運動是必須的;此外,則是要避免骨質疏鬆後的受傷,像是不可負重,使環境整潔以避免跌倒,盡量不要過度用力,或是久坐久站等等。
 
現代人的生命已經越來越長,吳建東醫師強調,每個人都希望到生命的最後階段,仍能健健康康的快樂過活,因此,大家應在年輕的時候就開始注意身體保養,讓這個軀殼到老都好用,免修理。

▋延伸閱讀

▋推薦影音

▋關注我們

Back to top
copy sharing button