為了擁有窈窕身材，許多人努力運動甩油，但運動後怎麼吃才不發胖，又是一門學問；林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，尤其因運動會消耗大量熱量，使得血糖降低，運動完30分鐘後，就很容易產生飢餓感覺。
根據國外研究，以12名參加者分組實驗，運動後的6個人燃燒卡路里達492卡，而未運動的6個人平均只消耗197卡路里，但讓運動後的6個人進食，卻比未運動的人平均多吃了151卡路里；研究顯示，運動後會產生荷爾蒙，不但可調節下丘腦中，也會影響食慾的神經；運動後怕造成肥胖，一般來說的確不能吃東西，但運動完可增加代謝，只要配合正確的飲食，不用擔心會造成身體負擔。
藉由運動來減重是很健康的觀念，運動的確可持續讓身體燃燒脂肪，達到瘦身目的；姜倩玲說，但身體細胞在運動後，會開始處於活躍狀態，代謝速度增加，運動完進食，身體吸收食物養分會比平常來的更快，所以一定要選擇正確的食物，才能幫助減重。
台安醫院營養師李祥瑞建議，運動後進食，可多挑選蛋白質食物，例如豆腐、豆製類等，另外水果蔬菜也是很好的選擇，並多補充水分，以免造成脫水的現象，只要多注意運動後的食物選擇，建立正確飲食觀念，也能順利減重，維持苗窕身材。
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