從生活中補充陽氣

1 曬太陽

那麼如何從生活中來補充陽氣呢？有一個簡單卻很好用的辦法，那就是曬太陽。因為人體內的陽氣，並非獨立存在，它與天上的陽氣是息息相通的。曬太陽就可將自然中的陽氣轉化到人體內，不用花錢，就可補足體內的陽氣。

有很多老年人喜歡坐在太陽底下，瞇著眼睛曬太陽，曬著曬著就睡著了。其實就是因為身體吸收陽氣，氣血得到溫潤，所以才會昏昏入睡。

如果你喜歡曬太陽的話，可以在清晨太陽剛升起時進行。因為此時空氣較清新，光線較柔和，不像中午那樣強烈，可以避免灼傷皮膚。

為了最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對著日光。因為掌心為「勞宮穴」所在，如此即可使陽氣通過勞宮穴，進入體內，對心、肺也有很好的保護作用。

2 早起運動

早起運動對老年人很好，因為「動則生陽」，多運動就可助養陽氣。如果運動之後，再將手舉過頭，面向東方曬太陽10幾分鐘，提升陽氣的效果會更好。

3 刺激穴位

當然，曬太陽還會受天氣的局限。如果連日陰天怎麼辦？還有一個辦法，就是刺激任脈上的關元穴，也就是平常所說的丹田。

位置：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

功效：主治泌尿、生殖器疾病，此外，對神經衰弱、失眠、手腳冰冷、生理不調等也大有助益。

自古以來，這個穴位就被公認為是扶助陽氣、強壯身體，可以起死回生的重要穴位。

《難經集注》認為，「丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也」。此穴可補腎壯陽、理氣和血，壯一身之元氣。

操作手法：刺激此穴以溫和的灸法效果最好。將艾條的一端點燃，使其距離皮膚2～3公分，以周圍皮膚有溫熱感而不灼痛為宜。

隔物灸的效果也相當不錯。將生薑切成薄片，然後將艾炷放在薑片上點燃。每次灸的時間以10～15分鐘為宜，每月連續灸10次，長期持續，對提升體內陽氣效果極佳。

想要取得更好的效果，只灸關元穴是不夠的，因為它只發揮補陽的作用。陽氣只提上來，卻運不出去，效果自然不好。

要想使陽氣運行到四肢各處，還要配合按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴。

功效：勞宮是心包經的穴位，對通經氣、通陽氣有很好的作用；湧泉穴為腎經的穴位，也通絡、回陽的作用也很好。

用手心按摩腳心，就可使心腎相交，陰陽合抱，此時氣血也充足，而氣血相當於體內的「搬運工」，這樣便可將陽氣輸送到全身。

操作手法：刺激這兩個穴位時，有一個比較簡單的辦法，那就是每晚用熱水泡腳後，然後以單側手掌心搓對側腳心，每次搓100次，至手心、腳心有微熱感為止。

注意事項：記住雙側都要搓，如此即可將關元穴聚集的陽氣，輸送到四肢各處，溫潤全身。

陽氣足則氣血足，氣血足則臟腑就可以得到滋養，五臟之氣運營正常，陰陽相交，自然就可以安然入眠。陽氣足睡眠好，良好的睡眠又可以助養陽氣，人體就會進入一個良性循環，身體自然也就能健康長壽了！

◎執業中醫師，近代名醫楊浩如先生親眷。幼承家學，曾侍診於針灸泰斗賀普仁先生，對經絡穴位、針法運用頗有心得。

◎從事臨床工作多年，曾遊歷蜀中、南粵、鄂州各地，探訪高人，研習中醫。熟諳醫家經典和治病之道，精研中國傳統文化，通易經、讀二十五史，在經絡保健養生方面造詣深厚，見解獨到。善於針藥並用，治療內科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常用疾病也有獨到之處。