現在想要纖體瘦身，除了運動控制飲食，或者上美體沙龍店之外，自備一根刮痧棒或是陶瓷湯匙，自己DIY刮痧也可以輕鬆便宜達到瘦身效果！
臺北市立聯合醫院中醫科醫師黃浩瑞說，現代許多人的肥胖，是因為自身不常運動且飲食不正常，而導致末梢循環不佳而水腫的不良健康狀況，或者是胃火熱以致食慾旺盛、胃虛代謝差等導致下腹肥胖的患者。
刮痧原理基本上是依據中醫十二經脈及奇經八脈的原則，在身體特定位置運用刺激手法，讓局部皮膚發紅充血，進而能達到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃等效用；若因上述因素提及造成肥胖的民眾，使用刮痧來幫助減重，可達不錯的效果。
所謂的「痧」是皮下末梢毛血管破裂的現象，每個人出痧的狀況並不一，而刮痧應到甚麼樣的程度才是足夠的，則必須注意，並不是刮出的痧愈深愈黑就比較好，正常的狀況應該是刮到有發紅的小出血點出現即可，出痧過於嚴重者，宜改用局部的穴位按摩，否則可能造成反效果。
刮痧時其它要注意的事項也包括，懷孕和月經來潮的女性不適合刮痧，肚子餓時刮痧則是容易造成暈眩，容易瘀青的人最好也不要以刮痧進行減肥。在器材的選擇上，也必須要選擇圓潤的牛角片，或是陶瓷的湯匙，避免刮破皮膚而引發感染；刮痧時也最好盡量使用帶油質的清涼油膏，幫助散熱，刮痧器具和皮膚宜介在45度角到90度角，越靠近心臟角度越斜。刮痧注意小細節，如此一來，才能刮得安心又身。
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