多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練運動，將可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞；《多裂肌脊椎保健運動》一書將藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，協助民眾能改善因姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。
全書大綱：
PART1｜簡易自我檢測
做多裂肌運動前，必須先瞭解自我體況，經評估可行後再開始進行。運動前的自我檢測包括兩大類方向，第一種是以脊椎為中心線的測量，第二種則是關節活動角度範圍的測量。
PART2｜日常環境與脊椎健康效益
對上班族、家庭主婦、銀髮長輩或學生來說，一天久坐8至9個小時是家常便飯。而長時間維持某種姿勢，對身體將帶來脊椎壓迫神經造成痠痛，或影響血液循環甚至體態變形。
PART3｜身體的組成
首先詳介全身骨骼系統，進一步是神經系統，以及脊椎各個節段對應的病症；接著延伸至背部脊柱肌肉，最後帶出本書的主角﹘多裂肌。宛如從全景到特寫，讓讀者了解多裂肌的重要角色。
PART4｜多裂肌運動恢復與健康效益
本章詳列瑜珈、ISEM脊動、太極、皮拉提斯等脊椎運動，及多裂肌運動的原理、效果與運用。
PART5｜多裂肌運動教學
本章分為多裂肌脊動基本式，以及頸椎、胸椎、腰尾椎、坐姿初階多裂肌運動等5大類、共36個動作，以圖文Step by step教學，帶領讀者自我在家中練習。
PART6｜運動前後的注意事項與應用
PART7｜運動指導籤
專家書序推薦：
許君強 前台北市衛生局副局長、恆安照護集團行政副院長
許承堅 CHMO國際健康暨企業管理認證組織全球副主席
陳秋隆 世界脊柱健康聯盟台灣總會會長
黃月桂 弘光科技大學 校長
張少熙 國立臺灣師範大學教授兼學務長、國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長
陳皇光 國泰健康管理預防醫學部部長、前康聯診所院長
林承箕 中華整合醫學與健康促進協會理事長、完全優整合醫學診所院長
林進興 財團法人脊髓損傷潛能發展中心董事長
出版社：墨刻出版股份有限公司
作者：「iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人」楊琦琳
出版日期：2018年9月26日
