跑步一定要流汗？不累不喘、比「走路」還慢的跑步法，能「燃燒2倍」熱量？！
日本科學證實，史上最流行的全民運動－
電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪；體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降；老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。
你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……，跑越慢，竟然，更健康！！
▎關於跑步，你認為哪些是對的？▎
1.要流汗才算健康
2.要在戶外跑
3.要跑很快
很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態，其實是錯了。
跑太快反而傷身體，比走路還慢的跑步法，才能帶來健康！
▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎
＊真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！
＊我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！
＊光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！
▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎
＊連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放鬆慢跑！
＊曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈！
＊老人家、肥胖者、中年大叔－－讓「超慢跑」喚回年輕體力，幫助身體活絡、暢通血液循環！
▎給想運動，卻不知做何運動的你！▎
＊你覺得「運動」很痛苦嗎？其實並不是因為你不善於運動，也不是因為你沒有毅力，只是因為你「選錯運動」！
＊「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和，但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動！
▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動！▎
＊光是「慢慢跑」，就能讓你愛上運動，擁有百分百健康！
＊只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘！
＊光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗，成功瘦身！
▎真的，「小步」跑就夠了！▎
＊若是不能配合自己的體力的運動，跑再快都沒有用！
＊當步幅愈大，會導致速度變慢，反而就會愈難跑，過程中更容易感覺疲累困難。
所以只要「小小步」的跑，讓身體取得平衡，步伐就會在不知不覺變得輕盈！
資料來源：圖文摘自采實文化出版《驚人的超慢跑瘦身法》╱梅方久仁子著。
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