導引-啟動生命活泉 ── 古仙真傳養壽導引功法
放眼現代人的處境 ── 不但逃不過談「癌」色變，各人手中的健保卡更要隨時待命！還有被精神疾病糾纏的人，冷不防就出現在你我週遭……儘管養生食品充斥於直銷、網路各種管道，還是難敵種種疑難雜症、身心病痛的來勢洶洶。這也許讓那些修得不死靈魂的仙人們也想下凡來開藥方吧！
古代仙道中人得以長壽健康的竅訣，其實就在靜坐中，從自己的呼吸開始修煉；現代有更多的科學和醫學研究，證實了靜坐對養壽和痼疾療癒具有絕對價值。在王薀老師的《靜坐：這一檔子事》書中，已經詳細講述了靜坐修丹和長生不老的主要關鍵原理 ── 只要先掌握如何專注在呼吸上。
至於平常在練習這些呼吸要訣時，自己的心境和身體如何調適？尤其現代人的情緒容易受到外在環境干擾，許多人身體也比較僵硬，未必適合馬上用打坐方法靜下來， 那就需要從循序漸進的導引方法開始練習。
鬆和靜，是練習呼吸的第一步
容易緊張、焦慮、生氣……，呈現出情緒控制是現代人要靜下來的一大課題！古人如何做到氣定神閒？王薀老師的又一本求仙訪道實錄《靜坐這一檔子事2—導引功法》中，講說了即便是修道人，也是從生活中的養心修靜功夫下手，才能無礙地駕馭氣、控制呼吸。現代人千金難買一「閒」，但為了不讓生命品質每況愈下，我們還是不能離古德智慧太遠！
書中列舉許多道家祖師們的言行和生活細節，讓我們了解：如何能夠轉化自己的負面情緒？如何看待逃避現實和自在處世的心境？如何理解從空無的觀想到心不著物的淡定自如？只要先讓自己的心靜下來，就能更有效地進行一切養生修煉。
站著練習呼吸也能養壽
王薀老師在《靜坐這一檔子事2—導引功法》書中一再暗示，古代真人們的修煉功夫並不是講究花拳繡腿或是神通幻術，也不是那些艱澀名相，無論練習靜坐或導引行氣，只要掌握鬆和靜的要訣。
尤其對剛開始學習靜坐的人，由於氣血瘀滯無法久坐，或是無法盤坐的人，書中特別建議先從站樁開始，配合呼吸、吐納的方法，一樣可以疏通全身經絡，甚至能提升氣血暢通。作者介紹了「鬆樁調息法」，藉著簡單的自我暗示，便可以領略到：人如何透過自己的心意掌握呼吸中的「一口氣」，甚至經由這些出入息的鍛鍊，就能掌握自身五臟六腑的榮枯。
原來修道人最重視的採清去濁功夫，也可以從站樁中運用觀想法去練習，這些簡單的練習步驟，正是煩惱重的現代人最需要的身心靈淨化，也是最方便又不花錢的心靈SPA，只要能持續去做，就能讓身心保持清明，腦筋清楚，自然遠離疾病的糾纏。
經脈氣血暢通，預防病疾老化上門
古代流傳至今的許多健身功法，有的還被當作武功秘笈不輕易外傳，這些行功要訣不外是教人如何打通奇經八脈，乃至任督二脈。身兼形意、八卦等各家武術流派，並具有生活美學家及企業管理顧問等多重身分的王薀老師，指導學生多年並有多本暢銷書。繼2016年度《靜坐：這一檔子事》榮登健康生活類暢銷榜第一名後，在《導引功法》書中教導十二式的「達摩易筋經」動作，強調多做這些功法，可以從氣的呼吸導引影響到血，血影響到精，精影響到骨髓，對於經絡強化、骨骼保健，可說是最省時不費事的健身操，就現代人常見的身心失調症狀，提供更多的道家實修功法，既傳奇又實用，也再度榮登2017年度暢銷榜第一名。
書中也提到常練「易筋經」的人，到六、七十歲都不見肌肉鬆弛，也沒有現代人常見的骨質疏鬆現象，而且明顯地強化了免疫系統；發生在一般老年人的衰老現象，也不容易出現在這些練功者身上。
練氣強身並不需要太複雜的動作，但作者一再強調恆心、毅力的重要。書中示範的「養生九式」就是著重調節身體各部位的氣血循環，還能溫養五臟六腑。至於武功秘笈裡常提到的奇經八脈，作者也藉這次出書的機會，首次將這套過去不外傳的「奇經八脈簡易通脈功法」公諸於世。
「現代人並不需要練就高深武藝，或是修道成仙，但是能藉由了解這些古代修道者的修身養性功夫，讓每一個人得到正確的養生知識，提升現代人的生活品質，就是我們出版書籍的初衷。」這是王薀老師寫下靜坐系列，闡明古道真傳功法的心境寫照。
文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》
龍馬負圖形意功示範步驟圖
步驟一：兩腳與肩同寬，雙手抬起往前伸直
步驟二：吸氣時身體往下蹲，同時雙手翻掌
步驟三：兩臂連同雙掌翻掌，往身體的前方推展
看圖片解說還不懂，也可以看影片實際教學！
影片網址：https://www.youtube.com/watch?v=0EDCtUYWap4
作者簡介：
王薀老師
參研中外哲學、心理學及各派理論學說，並涉獵東西洋各式繪畫技巧、音樂、占卜、氣功、瑜珈、健身等。曾受聘為諸多企業之管理顧問。各類暢銷書作家，著有《發現生命的曙光》、《重生：生命中都必須有一次》、《力量，重生之後》、《靜坐：這一檔子事》、《靜坐這一檔子事2—導引功法》、《隱藏在心經背後的故事》、《這，也是金剛經的重點》、《茶堂》和《阿賴耶之人狐傳奇》等三十餘本書，以深入淺出的文字鼓舞現代人心，是一位融合東方文化傳統精髓，及現代西方世界觀的心靈導師。
官方網站：www.goo.gl/toQI6T
痞客邦：www.goo.gl/LMHSS1
臉書粉絲團：www.goo.gl/YYRZIg
YouTube：www.goo.gl/8DvOmb
Instagram：goo.gl/pbNqkv
LINE@: 拾慧文創www.line.me/R/ti/p/@ndh5194n
