補充電解質 喝運動飲料反而拉更兇？
2012-05-14　 健康醫療網／廖詠琦報導
2012-05-14　 健康醫療網／廖詠琦報導

許多人都有拉肚子的痛苦經驗，這時醫師多半會建議禁食，讓腸胃獲得休息，並適度補充電解質。雖然喝運動飲料補充電解質的觀念沒錯，但醫師建議最好一比一稀釋後再喝，因為運動飲料喝多了可能造成更嚴重的腹瀉。

開業診所家醫科主任醫師何一成表示，運動飲料除了鈉、鉀與鎂離子外，也含有不少糖分，過多的糖分對於腸道黏膜會造成負擔，喝多了可能引起更嚴重的腹瀉。運動飲料所含有的糖分會造成「滲透壓」上升，高滲透壓會讓細胞水分被吸出，反而對人體造成負擔，因此建議拉肚子的民眾如果要補充水分或電解質，應該將運動飲料一比一稀釋，讓糖分淡化後再喝。

何一成醫師表示，滲透壓是人體細胞內外液體濃度的壓力。人體細胞對於相等滲透壓的飲料吸收效果最好。但市面上的飲料為增加口感，所以這些飲料的滲透壓多半都高出人體中葡萄糖濃度。正常人體中血液濃度是每一百毫升中含有六十五至一百毫克的葡萄糖，理想情況是水分中的糖類要符合人體血液濃度，但因市面上的飲料多半含有高濃度的糖，因此「稀釋總是好的」。

何醫師補充，運動飲料不等於醫院使用電解水，運動飲料只是類似電解水的配方，主要考量還是以運動後補充能量為主。因此如果民眾要將運動飲料當作電解水飲用，最好透過「稀釋」這道手續。如果拉肚子不是很嚴重，只要喝白開水補充水分，等待體內調節機制發揮作用即可；但拉肚子很嚴重，還是應該要立即就醫，正確診斷腹瀉原因。

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