「你看，這些食物看起來都清清爽爽的，感覺很適合減重吃耶！像這個飯糰搭蔬果汁，應該蠻健康的……」
在診所附近超商聽到兩個年輕女生的對話，好想上前提醒她們看看食品標示～～
看似清爽健康的搭配，事實真是這樣嗎？舉幾個例子簡單說明：
①『飯糰＋蔬果汁』→其實是 #高鈉低纖的組合 ，加工食品在製作時會加入較多鹽分延長保存期限，尤其要注意日式飯糰外圈的海苔是否額外灑鹽。蔬果汁多以糖分為主，幾乎不含纖維質的啦！以平均100cc約40～50卡計算 #喝下500cc蔬果汁等於將近一碗飯的熱量囉。
②『燕麥飲＋麵包』→要小心 #隱藏式膽固醇及熱量問題 ，且市售燕麥飲品的糖分含量高，熱量並不會比較低喔！加上麵包通常油脂比例高，長期搭配吃，恐怕熱量過高、血糖也會升高，若是選擇高油高甜的麵包其實一樣會影響膽固醇上升喔！
③『涼麵＋發酵乳飲料』→高熱量、營養不均衡，一般涼麵產品多以麵體為主、配料很少，再加上涼麵醬汁，以及含糖量超高的發酵乳飲料，只會吃到一堆熱量，也比較容易餓～
至於該怎麼選擇，下一篇再跟大家分享哦！
