練瑜珈的好處
第一個動作
第二個動作
第三個動作
第四個動作
小提醒:
1.練習前請空腹。最好練習前兩個小時就保持空腹的狀態。如果感到飢餓,可補充一些流質飲品。
2.光腳練習,可使腳心容易抓住地板,提高姿勢的穩定性,同時讓身體重量均勻分佈於腳掌,有助於姿勢的穩定性。
3.練習過程注意配合呼吸,以鼻緩慢地吸長吐深,讓身體吸足氣,靜心沈澱。
4.避免中途中斷練習,可以的話請避免中途休息喝水,請一氣呵成操練完整套動作後再休息,如此有助於練習時全身能量的流動。
5.瑜珈不是急於求成的激烈運動,應該注重姿勢的標準而非完成的速度,請在操練時感受自己身體的變化,拉緊與放鬆,以緩慢、平和的心情練習瑜珈。