健身雕塑曲線，改變飲食也吃出健康

結束開了十多年的公司，我的心情很難過，為了度過低潮，和老公出國旅行散心。結婚以來，我們只有兩次真正沒有因為工作出國，第一次是剛交往時去北海道旅行，第二次是去西班牙蜜月旅行，兩次都是跟團，所以玩得很開心。這一次我變成了家裡所長，無所事事的我想帶老公到法國、瑞士，當起背包客自由行，這是我年輕時最希望做的事情。

過去出國都是為了採購，我經常為了買不到足夠的樣衣而發飆，現在終於可以拋掉這些不快樂的事情。到了法國，我們去羅浮宮、凡爾賽宮等景點，再搭子彈列車到瑞士，住在少女峰下、全球最美麗的村莊格林德瓦。自助旅行，事先要做好充足的功課，我將每天的行程安排妥當。這趟旅程，我們是旅人，到餐館和當地人吃一樣的食物，有時去超市買東西回民宿煮，同時也告訴自己，好好享受這段旅程。

旅行的心情很輕鬆愉快，回國後還是有必須要面對的現實生活。原本我是個很忙碌的人，突然之間只能待在家裡、面對一隻狗，雖然我很愛牠，但成天無事可以做，心情也低落了起來。同時，我告訴自己不要再去看醫生了，拒絕接受任何健康報告來影響我的心情。

前面說過，我是個控制欲很強的人，當沒有員工能控制時，我就控制老公，像他出門時我就會問：「今天要幾點回來？」晚上六點一到，就會打電話問他：「你跟誰吃飯？」「你去那裡吃飯？」「你吃什麼？」他很討厭我這樣，他說：「如果我正在和人吃飯，接到這種電話，會覺得很沒面子，難道我連吃個飯都要向老婆報備嗎？」我問他：「我在家裡，你不覺得我會很無聊嗎？」

為了消磨時間、找回健康，我開始運動。初期是跑步減肥，雖然瘦了一些，卻沒有達到想要的體態，我想要擁有維多利亞天使般的曲線！想改變，就要下定決心，我必須做的是：跟時間賽跑。

二○一四年六月，我希望自己的屁股要翹、腰要細，身體要有線條，不想瘦得像竹桿，於是開始請教練，要求他在最短時間之內，幫助我獲得翹臀、瘦腰等效果。教練告訴我，瘦身的同時也要養成正確的飲食習慣，他建議：「如果你要減肥，可以改變一下飲食。」

Okay，這完全難不倒我，我是餐飲科系畢業，於是就自己買菜、煮飯，愈煮愈有心得，後來甚至把重心都放在食物上。我了解到，減肥二○～三○％靠運動，其他靠嘴巴，所以吃很重要，我上網研究食物，只要對身體好的幾乎都會吃。那段時間，我的體重從人生最高點五十八公斤，減到最低五十一公斤，瘦下來後，臉也跟著變小，變得更美了。

然而，人畢竟是群體動物，會想要和人溝通，一個人在家煮東西很無聊，朋友也無法每天都有空陪我聊天。所以，我把以前公司的粉絲團網頁上分享今天做了什麼運動、針對身體部分的雕塑有什麼心得、去菜市場買了什麼菜、做了哪些料理。

生病後，我的個性改變很多，拋掉過去總以自我為中心的想法，學習去了解別人的內心世界，用同理心去思考，「是不是有人和我有著相同的病痛困擾，他該怎麼做？」沒想到造福很多女性，因為這樣，她們也跟著改變。有粉絲說她因為我變瘦了、有人說她變健康了，我才知道原來自己在做一件這麼有意義的事情。而且因為做這件事情，我沒有時間去控制老公，他也覺輕鬆很多。

為了追求想要的曲線，我增加了很多重訓課程，體重從最瘦的五十一公斤，來到人生中最美好的體態－－五十七公斤，體脂從原本的二十六%，降到十五%。透過重訓，我的肌肉長大了，體重自然就會增加，但是線條更美。現在的我，比起過去的我，看起來更苗條。這段過程也讓我明白一件事，減肥不要在意體重，而要著重在雕塑體態。

運動時，我的心情變好，後來再也不會盜汗、長痘痘，黑斑也變淺了。二○一七年二月，再回醫院抽血檢查，也照了脖子的超音波，原本的甲狀腺細胞都不見了。此時我懂了，活得健康，身體就會改變，個性也有很大的轉變，這讓我懂得如何進一步、退一步，現在我不再控制任何人，除了我自己。

如果說我以前是個廢人，那麼現在的我就是一個超級健康的人。我也明白了，所謂的愛自己，是真正的面對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕別人，也不應該想要用控制先生來滿足自己的生活。我更學會了把每一天都計畫好，而不是讓無數個明天的我去承擔今天的爛攤子，試著與自己獨處。

收獲更多的是，透過運動和飲食控制，領悟到健康和減肥是一輩子的功課，它不可能速成。所以，我很不喜歡粉絲問我如何快速減肥，減肥瘦身沒有快速，一切都是付出多少、得到多少，想要幾天內就瘦下來，真的沒有這回事。想要瘦真的沒有這麼簡單，這是一條很坎坷、充滿了崎嶇，必須經過石頭的歷練，才有辦法達到天堂。這條路也是走在喜歡自己的路上。

‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！

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超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！

超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！

她是怎麼辦到的？

‧一場大病，讓她徹底醒悟

十年前，Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司，業績蒸蒸日上，但凡事要求完美的她，壓力大到得了免疫系統疾病，甚至必須服藥控制。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的，決定結束公司，好好愛自己。

‧正確的運動和飲食，就是疼愛自己最好的方式

在培養運動習慣和改善飲食後，Gina不但重拾健康快樂，更找回了自信，她也將心路歷程一一po上網分享，意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書，就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得，她要敲醒你的不切實際幻想：「親愛的，想要瘦，就要離開你的粉紅泡泡！」帶給你滿滿的正能量：「你有多在乎自己，就會有多想要變成你自己喜歡的樣子！」

你也想「每天都被自己美醒」嗎？快跟上Gina的腳步，走上真正愛自己的路！

‧G女神正能量語錄：

「女孩應該熱愛重訓！做重訓會讓你更有曲線，每天都被自己美醒！」

「在問『要怎麼吃才會瘦？』之前，先問自己『為什麼你會胖？』」

「80％的痛苦，要建立在20％的快樂之上。如果減肥對你來說是80％痛苦的事情，你要去尋找讓你20％快樂的事情。」

「所謂愛自己，是真正的面對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕別人。」

「你沒有試過，又怎麼會知道自己做不到？」

作者簡介

Gina

俗稱網紅，但不喜歡人家說她是網紅，也是「熱量調控餐」NISORO公司創辦人兼管事。三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語，逼迫網友一起運動，也會分享美食體驗和玩樂生活。曾在網路創業販售流行服飾，在產品叫好叫座時，因工作量與壓力過大而罹患免疫系統疾病，開始盜汗、虛胖，於是忍痛結束公司，立志展開減重的人生。現在39歲，比25歲的自己更瘦、更美，正所謂心中有多少負能量就有多少正能量，也因為不夠標緻所以必須要天天勵志，來激勵粉絲一起行動！

由於減脂期間特別重視飲食控制，自行研發瘦身食譜，並廣受歡迎，開始經營450卡熱量調控餐的配送服務，強調瘦身關鍵70 %在吃對食物，其次才是搭配運動修飾線條。

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