《羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位》前言

享瘦一生，美麗一世

追求健康、青春與美麗是每個人的夢想，只是追求的過程中充滿各種不同的理論、學說，讓你無所適從，我一直相信沒有絕對完美的理論，只有一個最適合自己的方法，以這樣的精神不斷的在健身與瘦身的領域中鑽研與實驗，就算在過程中受到各種質疑甚至嘲笑，我也沒有想要放棄過。每一個理論都有它的盲點，卻也都有它的優點，我只是按照我的實驗精神，以自己跟一群志同道合的朋友一起實驗求證，求助於專業，也求助於自己。

很高興這本書在百忙之中終於可以順利完成，它代表的只是我人生的一個新的起點，我不能告訴大家我的論述就是百分之百正確，但我會希望大家可以照著書中的方法跟理論去實驗看看，如果最後你也跟我一樣可以運用小資來達到享瘦的目標，希望你可以把這些方法介紹給大家，多買這本書或者推薦這本書給周遭需要的朋友，把這本書分享出去。

對於本書中所提及的相關知識及見解，希望你保持開放卻又小心謹慎的態度去實驗，也建議你在實驗之前先向專業的醫師、營養師尋求協助；如果你剛好因為本書的方法而瘦了下來，那也只是因為這個方法很適合你而已，並不是因為我有多棒，而是因為你自己的努力。最後願大家都能「享瘦一生，美麗一世」。

無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」，

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◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該：

--肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！

--「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！

--不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！

◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該：

--想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！

--爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！

--想要瘦小腿？那千萬別站著運動！

◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身：

--運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？

--瘦身一定要做重訓？

--想瘦哪裡就要動哪裡？

--運動完可以吃東西嗎？

--每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？

--為何要用6+1飲食法，不能用5+2？

--每天吃水果餐就會瘦？

--不吃晚餐及消夜就會瘦？

--不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？

--瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？

作者簡介

丁小羽

鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。

在YouTube、粉絲頁及部落格上分享許多健身教學影片及文章，內容活潑、親和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的專業健身、瘦身知識，並搭配富個人特色的有趣橋段，點閱率超高，始終維持超人氣！

身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。

擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。

經歷：

專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主

各大節目邀約健身教練

瑜伽學習經驗15年

AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業

中華民國C級體適能健身教練執照

2015網路票選十大人氣健身教練

網路高人氣TABATA健身影片部落客

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