壓力咳嗽．五十肩．自律神經
以舒服的力道來敲打就能放鬆
人在心情安穩時，呼吸就容易變得淺短。用拳頭敲打可以刺激深度呼吸的穴道，即可以舒緩身體的緊繃感。請依照「T字部位」，在自然呼吸的狀態下，使用容易施力的慣用手來敲打。
想要加強力道的人也可以用拳頭的關節來敲打。
同場放送：
腰痛肩膀僵硬．體質寒冷．膝蓋痛．股關節痛
放鬆連結肩胛骨的骨周圍筋膜
位於左右兩邊臀部之間的骨頭就是骶骨，它承受了全身的活動，可以說是身體的地基，骶骨周圍的肌肉僵硬是造成腰痛的原因之一。
在舒適的狀態下反覆進行此動作，藉以讓股關節能夠達到旋轉的效果。右旋轉後再進行左旋轉。
只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆
躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛
有效改善血液循環和淋巴流動
你正深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦嗎？
現在，只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
方法就是這麼簡單又舒服。
由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉，並連接整個身體，這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞，只需要放鬆你的肩胛骨，不僅是上半身，全身都能立刻獲得舒服暢快的感覺！
作者簡介
反田敦子
「打哈欠體操」大師。自力整體指導員。東京都港區教育委員會「學舍」講師。心理諮商師。曾任職幼教老師，並於洛杉磯留學攻讀健身。在進行有氧運動、爵士舞、韻律操的教學之中意識到「肩胛骨的重要性」。投身研究瑜伽、身體調整法、自力整體等方面。提出以「像打哈欠一樣地舒服感」來命名的原創肩胛骨放鬆法「打哈欠體操」。目前活躍於教學、演講領域之中。著作有《打哈欠體操》（星雲社）、《躺著就能做的肩胛骨放鬆操》（主婦之友社）。打哈欠體操官網 www.kenkoukotsu-akubi.com
