呵護身心的
芳香療法與香草植物
依症狀別、目的別配方
如果能了解精油與香草植物的簡介資料及基本使用方法，對於健康和美容會有很大的幫助。在《芳療の手作科學：精油香草的日常好妙用，輕鬆解除28種身心症狀》一書的第四章中，將依照日常容易發生的身體不適、心靈的問題、皮膚及毛髮的煩惱等等症狀及目的，分別介紹合適的精油及香草植物的具體使用方法。最重要的，無論精油也好，香草植物也好，都要在合宜的範圍內利用喜歡的香氣。等到逐漸熟悉之後，再以這裡所介紹的配方為基礎，把不同品項混合調配，依自己的風格加以靈活運用。
生理痛、月經前緊張症候群
調整荷爾蒙平衡並加以照料
月經前荷爾蒙平衡的變化所引起的各種症狀，稱為月經前緊張症候群，簡稱經前症候群。生理痛也好、經前症候群也好，每個人的症狀都不太一樣，但最重要的都是保持身體暖和，讓心情放輕鬆。此外，為了調整荷爾蒙平衡，最好養成規律的生活習慣。
【推薦的精油】
依蘭｜甜橙｜洋甘菊｜快樂鼠尾草｜天竺葵｜薰衣草
【推薦的香草植物】
德國洋甘菊｜蒲公英｜辣薄荷｜西洋蓍草
Recipe1花草茶
【材料】
德國洋甘菊（香草植物）⋯ 1小匙
辣薄荷（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
西洋蓍草（香草植物）⋯ 1/2小匙
血量太多、期間太長等月經過多時。
德國洋甘菊有溫熱身體的功效，辣薄荷有鎮痛作用，西洋蓍草有收縮組織的作用，對於月經經血過多很有幫助。由於大量失血，所以請留意從飲食中攝取豐富的維生素及礦物質。
Recipe2按摩
【材料】（身體用）
快樂鼠尾草（精油） 2滴
薰衣草（精油）⋯⋯ 4滴
荷荷芭油 30ml
從月經前一週開始按摩，舒緩經前症候群。
快樂鼠尾草含有與女性荷爾蒙相似的成分。薰衣草具有放鬆的效果。從生理期開始的一個星期前左右，搓揉腹部及腰部。月經痛嚴重時，則不要按摩，改為輕輕塗抹即可。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油）⋯⋯ 2滴
甜橙（精油）⋯⋯⋯ 3滴
蜂蜜⋯⋯ 2大匙
泡一個香甜的芳香澡，療癒鬱悶的心情。
天竺葵能調整女性荷爾蒙，促進體液的循環；甜橙能掃除憂鬱的情緒。月經前和月經期間，往往容易情緒低迷，而且冰冷是女性身體的大敵，所以泡一個瀰漫著甘甜香氣的熱水澡，可以療癒您的身心。
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