呵護身心的
芳香療法與香草植物
依症狀別、目的別配方
如果能了解精油與香草植物的簡介資料及基本使用方法,對於健康和美容會有很大的幫助。在《芳療の手作科學:精油香草的日常好妙用,輕鬆解除28種身心症狀》一書的第四章中,將依照日常容易發生的身體不適、心靈的問題、皮膚及毛髮的煩惱等等症狀及目的,分別介紹合適的精油及香草植物的具體使用方法。最重要的,無論精油也好,香草植物也好,都要在合宜的範圍內利用喜歡的香氣。等到逐漸熟悉之後,再以這裡所介紹的配方為基礎,把不同品項混合調配,依自己的風格加以靈活運用。
足部浮腫
促進血液及淋巴液的循環,消除足部的浮腫
足部的浮腫是因血液及淋巴液的循環不順暢而引起的症狀。為了改善血液及淋巴液的循環,可藉由泡澡把身體溫熱,或是做適度運動,或按摩肌肉。也可以善用香草植物及精油的利尿作用和發汗作用,排出多餘的水分。
【推薦的精油】
葡萄柚|絲柏|杜松|天竺葵|香根草|薰衣草|檸檬|檸檬香茅|迷迭香
【推薦的香草植物】
紫錐花|杜松漿果|薑|蕁麻|茴香|檸檬香茅
Recipe1花草茶
【材料】
紫錐花(香草植物)⋯⋯ 1/2小匙
杜松漿果(香草植物)⋯⋯ 1/2小匙
薑(香草植物) 1/2小匙
把體內停滯的多餘水分及老舊廢物排出去。
紫錐花具有促進淋巴液循環的功效,杜松漿果的利尿作用可促進多餘水分排出,薑的發汗效果可溫熱身體,促進血液循環。這種花草茶配方能幫助把體內滯留的老舊廢物及多餘水分排出體外。
Recipe2按摩
【材料】(身體用)
葡萄柚(精油)⋯⋯ 2滴
杜松(精油)⋯⋯⋯ 2滴
迷迭香(精油)⋯⋯ 2滴
荷荷芭油 30ml
利用按摩從身體內部加以淨化。
葡萄柚與杜松皆具有把體內停滯的多餘物質排出的作用。迷迭香能促進血液循環,改善血液及淋巴液的循環。(請參考《芳療の手作科學》第80頁)按摩範圍最好是整個足部,配合足浴效果更好。
Recipe3足浴
【材料】
絲柏(精油)⋯⋯⋯ 2滴
檸檬(精油)⋯⋯⋯ 1滴
溫熱足部,促進全身的血液、淋巴循環。
把精油滴入感覺微熱的43~45℃的熱水中,泡腳5~15 分鐘。絲柏的利尿性強,且和檸檬都有排除體內老舊廢物的作用。不過,剛做完足浴時,避免接觸紫外線。
Recipe4 芳香泡澡
【材料】
天竺葵(精油)⋯⋯ 3滴
薰衣草(精油)⋯⋯ 2滴
天然鹽⋯ 1大匙
放鬆並提高代謝,在熱水中伸展肢體。
天竺葵有利尿作用,薰衣草有鎮靜作用,泡在溫熱的水中,不僅能讓您全身暖和而放鬆,並且能改善代謝功能。泡在熱水中時,做些簡單的伸展動作,或搓揉手腳,效果更好。
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