用芳香按摩使您更美麗、更健康
使用混合了精油和植物油製成的按摩油，紓緩肌肉的緊繃，讓身心同步放鬆，這就是芳香按摩。不僅能享受豐郁的精油香氣，也能從皮膚吸收精油的成分，是利用芳香療法最有效果的方法。
芳香按摩的效果
第一個效果是舒緩肌肉的緊繃，緩和身體的僵硬。因為促進血液的流通，所以也具有緩和寒症、消除皮膚的暗沉等效果。此外，由於活動肌肉也有助於活化淋巴液的循環，所以對於促進排出老舊廢物及多餘水分、美白肌膚、恢復疲勞、消除浮腫等方面也能有所幫助。
還有，使用混合精油和植物製成的按摩油，能透過嗅覺得到芳香療法的效果，並且讓它的成分從皮膚滲透進體內。
進行芳香按摩之前要準備的東西
首先，按摩油的準備。，依照您的目的挑選適合的精油及植物油。只選一種也可以，選2~3種混合在一起也沒有問題。如果是第一次，建議您不妨選擇觸感柔和清爽的荷荷芭油或營養豐富的甜杏仁油。
接著，換上一套沾到油也無所謂的衣物，再多備一條毛巾以防萬一。營造能夠放鬆的氣氛也非常重要。然後，使用喜歡的香氛做芳香浴，讓音樂在空間流轉，把燈光稍微調暗，花點工夫塑造一個自己能夠放鬆的環境。
芳香按摩的方法
在這裡介紹的是自己按摩的方法。當然，請別人幫您按摩也是可以。被人的手輕輕柔柔地接觸，心情也會跟著沉靜下來。尤其在身心俱疲時，建議您不妨請一位可以信賴的伙伴為您按摩。
按摩時，不需要把這裡介紹的程序全部做完。只按摩疲勞的部位或感覺舒服的部位，也可以得到很好的效果。不必過度神經質，抱著關愛自己的身體的心情，在可行的範圍內進行即可。
芳香按摩最適合的時間及結束後要做的事情
芳香療法並沒有既定的時間，但通常最適合的時機是在剛洗完澡的時候。因為這個時候身體溫熱，肌肉也不會緊繃，油比較容易滲透。就算不是剛洗完澡，先做個足浴，或敷上貼布，使身體溫熱起來，也是可以。
做完按摩後，不要馬上沖洗，讓油的成分充分滲透。如果覺得溼黏難受，可以拿面紙或毛巾輕輕按壓。還有，按摩後，代謝變得比較好，請充分補充水分。不要喝冰涼的飲料以免身體著涼，請喝溫熱的香草茶或開水。
●不適合按摩的時機
˙發燒的時候
˙皮膚發炎的時候
˙日曬後等因素而皮膚發燙的時候
˙剛吃飽飯、喝過酒的時候
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芳香療法與香草植物
依症狀別、目的別配方
如果能了解精油與香草植物的簡介資料及基本使用方法，對於健康和美容會有很大的幫助。在《芳療の手作科學：精油香草的日常好妙用，輕鬆解除28種身心症狀》一書的第四章中，將依照日常容易發生的身體不適、心靈的問題、皮膚及毛髮的煩惱等等28種症狀及目的，分別介紹合適的精油及香草植物的具體使用方法。最重要的，無論精油也好，香草植物也好，都要在合宜的範圍內利用喜歡的香氣。等到逐漸熟悉之後，再以這裡所介紹的配方為基礎，把不同品項混合調配，依自己的風格加以靈活運用。
足部浮腫
促進血液及淋巴液的循環，消除足部的浮腫
足部的浮腫是因血液及淋巴液的循環不順暢而引起的症狀。為了改善血液及淋巴液的循環，可藉由泡澡把身體溫熱，或是做適度運動，或按摩肌肉。也可以善用香草植物及精油的利尿作用和發汗作用，排出多餘的水分。
【推薦的精油】
葡萄柚｜絲柏｜杜松｜天竺葵｜香根草｜薰衣草｜檸檬｜檸檬香茅｜迷迭香
【推薦的香草植物】
紫錐花｜杜松漿果｜薑｜蕁麻｜茴香｜檸檬香茅
Recipe1花草茶
【材料】
紫錐花（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
杜松漿果（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
薑（香草植物） 1/2小匙
把體內停滯的多餘水分及老舊廢物排出去。
紫錐花具有促進淋巴液循環的功效，杜松漿果的利尿作用可促進多餘水分排出，薑的發汗效果可溫熱身體，促進血液循環。這種花草茶配方能幫助把體內滯留的老舊廢物及多餘水分排出體外。
Recipe2按摩
【材料】（身體用）
葡萄柚（精油）⋯⋯ 2滴
杜松（精油）⋯⋯⋯ 2滴
迷迭香（精油）⋯⋯ 2滴
荷荷芭油 30ml
利用按摩從身體內部加以淨化。
葡萄柚與杜松皆具有把體內停滯的多餘物質排出的作用。迷迭香能促進血液循環，改善血液及淋巴液的循環。（請參考《芳療の手作科學》第80頁）按摩範圍最好是整個足部，配合足浴效果更好。
Recipe3足浴
【材料】
絲柏（精油）⋯⋯⋯ 2滴
檸檬（精油）⋯⋯⋯ 1滴
溫熱足部，促進全身的血液、淋巴循環。
把精油滴入感覺微熱的43~45℃的熱水中，泡腳5~15 分鐘。絲柏的利尿性強，且和檸檬都有排除體內老舊廢物的作用。不過，剛做完足浴時，避免接觸紫外線。
Recipe4 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油）⋯⋯ 3滴
薰衣草（精油）⋯⋯ 2滴
天然鹽⋯ 1大匙
放鬆並提高代謝，在熱水中伸展肢體。
天竺葵有利尿作用，薰衣草有鎮靜作用，泡在溫熱的水中，不僅能讓您全身暖和而放鬆，並且能改善代謝功能。泡在熱水中時，做些簡單的伸展動作，或搓揉手腳，效果更好。
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生理痛、月經前緊張症候群
調整荷爾蒙平衡並加以照料
月經前荷爾蒙平衡的變化所引起的各種症狀，稱為月經前緊張症候群，簡稱經前症候群。生理痛也好、經前症候群也好，每個人的症狀都不太一樣，但最重要的都是保持身體暖和，讓心情放輕鬆。此外，為了調整荷爾蒙平衡，最好養成規律的生活習慣。
【推薦的精油】
依蘭｜甜橙｜洋甘菊｜快樂鼠尾草｜天竺葵｜薰衣草
【推薦的香草植物】
德國洋甘菊｜
蒲公英｜
辣薄荷｜
西洋蓍草
Recipe1花草茶
【材料】
德國洋甘菊（香草植物）⋯ 1小匙
辣薄荷（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
西洋蓍草（香草植物）⋯ 1/2小匙
血量太多、期間太長等月經過多時。
德國洋甘菊有溫熱身體的功效，辣薄荷有鎮痛作用，西洋蓍草有收縮組織的作用，對於月經經血過多很有幫助。由於大量失血，所以請留意從飲食中攝取豐富的維生素及礦物質。
Recipe2按摩
【材料】（身體用）
快樂鼠尾草（精油） 2滴
薰衣草（精油）⋯⋯ 4滴
荷荷芭油 30ml
從月經前一週開始按摩，舒緩經前症候群。
快樂鼠尾草含有與女性荷爾蒙相似的成分。薰衣草具有放鬆的效果。從生理期開始的一個星期前左右，搓揉腹部及腰部。月經痛嚴重時，則不要按摩，改為輕輕塗抹即可。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油）⋯⋯ 2滴
甜橙（精油）⋯⋯⋯ 3滴
蜂蜜⋯⋯ 2大匙
泡一個香甜的芳香澡，療癒鬱悶的心情。
天竺葵能調整女性荷爾蒙，促進體液的循環；甜橙能掃除憂鬱的情緒。月經前和月經期間，往往容易情緒低迷，而且冰冷是女性身體的大敵，所以泡一個瀰漫著甘甜香氣的熱水澡，可以療癒您的身心。
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排毒＆塑身
提高代謝，把體內的老舊廢物排出體外
把囤積在體內的多餘水分及老舊廢物排出體外，是排毒與塑身的基礎。因此，第一步就是改善淋巴液的循環，打造代謝良好的身體。在日常生活中，最基本的動作就是用心持續從事適度的運動，使身體溫熱、改善血液循環、促進流汗等等。
【推薦的精油】
葡萄柚｜絲柏｜杜松｜迷迭香
【推薦的香草植物】
杜松漿果｜蒲公英｜蕁麻｜茴香｜紅菽草
Recipe1花草茶
【材料】
蒲公英（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
蕁麻（香草植物）⋯⋯⋯ 1/2小匙
紅菽草（香草植物）⋯⋯ 1/2小匙
促進淨化，排出毒素，從體內清潔。
蒲公英具有調整肝功能，促進淨化的作用，蕁麻能補充礦物質促進排毒，紅菽草具有排出毒物的作用。排毒與塑身禁止喝含有大量糖分的飲料，請善加利用可以補充營養的花草茶！
Recipe2足浴
【材料】
葡萄柚（精油）⋯⋯ 2滴
絲柏（精油）⋯⋯⋯ 1滴
天然鹽⋯ 2小匙
混合2種具排毒效果的精油。
絲柏具有利尿性及代謝體內老舊廢物的作用。葡萄柚具有促進淋巴液運作的作用，2種混合可獲得排毒的相乘效果。足部溫熱，則全身淋巴液的循環會獲得改善，效果更加提高。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
絲柏（精油）⋯⋯⋯ 2滴
杜松（精油）⋯⋯⋯ 2滴
海藻粉⋯ 1小匙
天然鹽⋯ 1大匙
打造容易排汗的身體，使老舊廢物隨汗水排出。
把海藻粉和天然鹽混合，再加入精油，充分混合。絲柏和松杜都具有利尿作用及促進排出老舊廢物的作用，天然鹽能促進發汗，使老舊廢物隨汗水排出。每天泡熱水，促進流汗，藉此打造容易出汗而代謝良好的身體。
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