整天待在辦公室,全身肌肉是不是硬梆梆,精神委靡無力呢?再這樣下去,還沒下班,人就先趴倒了,現在提起精神跟著瑜伽老師一起扭擺身體,回復活力就是現在!
一、在練習之前:
注意每天持之以恆練習,便能為身心靈帶來益處。
二、第一個動作:山式伸展
動作緩慢且放鬆,勿勉強肌肉伸展。
三、第二個動作:三角式
在可動最大範圍內,動作盡量做到確實。
四、第三個動作:
每一個動作都必須配合呼吸,才能達到效益。
五、第四個動作:
動作循序漸進,勿勉強自己一次做到。
六、第五個動作:
記得膝蓋不要超出大腳趾,避免讓膝關節造成過多的壓力。
以上這些動作,上班族可以在茶水間、樓梯間、洗手間、或是辦公桌前輕鬆操作,達到提振精神、紓解肌肉酸痛的作用,請大家務必體驗一下。