水情吃緊? 眼睛也要抗旱
夏日供水吃緊,同樣的,在炎炎夏日裡如果不留意眼睛的乾燥危機,也會引發一連串的健康問題,要小心照顧。

秀蓁是個時尚的白領女性,平時很注重自己的外表儀容,因為嫌每天塗睫毛膏及卸妝麻煩,所以也趕流行去種了睫毛。剛開始雙眼都沒有異樣,但這幾天卻開始覺得眼睛乾澀,尤其是上班打電腦或滑完手機之後,不舒服的症狀更為明顯,甚至有刺痛感,就醫發現原來是假睫毛清潔不徹底引起瞼板腺阻塞影響淚液分泌,而造成乾眼症。
 
淚水不足及蒸發快 造成乾眼症

眼明眼科診所主治醫師黃宇軒眼明眼科診所主治醫師黃宇軒指出,乾眼症是現代人常見的問題,可分為淚水分泌不足、淚水蒸發太快及混合型三大類。缺乏淚水滋潤,會增加眼球表面摩擦的機率,因此會感覺眼睛乾燥、痠澀、異物感,而缺水的眼球表面也較不平滑,所以會導致暫時性的視力模糊。雖然這些只是小小的不適,但如果放任不理,乾眼的情況可能會更加惡化,嚴重者可能造成角膜受傷、破皮、刺痛感,甚至因細菌感染引發角膜潰瘍、視力減退等問題,千萬不可輕忽。
 
現代人因生活型態影響,造成乾眼症的原因不少,例如關在濕度較低的冷氣房、戴隱形眼鏡、3C用品不離手及種睫毛、畫內眼線等習慣,都是乾眼症的元兇。黃宇軒醫師解釋,淚水的組成包括水分、油脂及黏液,油脂具有防止水分蒸發及潤滑作用,黏液有助於淚水分佈均勻。當我們眨眼時,除了能將淚水塗佈在眼睛表面之外,也能刺激油脂分泌。一般正常人每分鐘眨眼次數約20次左右,但近距離閱讀或太過專注看電腦、滑手機,會導致眨眼次數降至5次以下,因此會讓眼睛感覺缺水、乾澀。此外,女性種睫毛、畫內眼線的地方,剛好在眼睛油脂腺開口的位置,加上種睫毛後往往不敢太用力清潔眼部,因此會有很多分泌物卡在上面,導致油脂分泌口堵塞。有些女性更年期前後會感覺眼睛乾燥,則是由於賀爾蒙變化讓全身腺體分泌狀況改變所致。
  
對症下藥 擺脫乾眼症狀
想要治療乾眼症,首先必需找出原因才能對症下藥。黃宇軒醫師表示,懷疑自己有乾眼症的人,可以至眼科檢測,通常醫師會使用特殊的淚液濾紙,來檢查基礎淚液分泌量是某足夠,或者在眼睛表面做特殊螢光染色,眨眼後看淚水存在眼睛表面的時間多長,如果不到十秒就蒸發,表示蒸散速度太快。如果是生活型態不良造成乾眼情況,只要改善習慣,就能緩解症狀。
 
眼睛抗旱
長時間在有空調的室內工作或戴隱形眼鏡者,特別容易感覺眼睛乾燥,此時可以點人工淚液,讓雙眼保持濕潤。有些人擔心常使用人工淚液會養成依賴性,久了之後眼睛就不會自主分泌淚水,其實這是錯誤的觀念。就像我們洗臉後會擦保濕用品,但並不會因為擦了乳液就不分泌汗水的道理相同,不管是皮膚或是眼睛乾燥,都必須適當補水來抗旱。
 
眼睛節水
淚水過度蒸發的人,醫師可能會建議做淚小管填塞手術,手術原理就像是把淚水流出去的排水口堵起來,讓眼睛內的水量可以多囤積一些。
 
增加油脂分泌
有種睫毛或畫眼妝的人,最重要的是把妝卸乾淨,才能防止油脂腺開口被堵住。建議可以使用中性、無刺激性洗面乳或清潔劑,以棉花棒擦拭睫毛根部後再沖洗乾淨。之後可以再稍微局部熱敷一下眼部,加強循環功效。此外,目前也有平衡油脂分泌的人工淚液,使用後會讓眼睛感覺比較滋潤。
 
補充營養
含維生素A的食物,例如紅蘿蔔、番茄、木瓜等,除了能夠保護眼睛之外,還能讓黏液分泌充足。此外,深海魚油含有Omega-3不飽和脂肪酸,也具有預防發炎過敏、改善乾眼症的效果。
 
改善生活習慣 別再當乾眼族
不想讓眼睛再鬧水荒,就必須擺脫造成乾眼的不良習慣,才能擁有水汪汪、健康的雙眼。首先是調整生活作息,避免熬夜晚睡,才能讓靈魂之窗得到充分的休息。平時打電腦或滑手機,也要注意至少30分鐘就讓眼睛休息一下,以免雙眼過度操勞。隱形眼鏡一族記得每次配戴時數勿超過八小時,才不會讓眼睛缺氧又缺水。只要多幫眼睛補水、多保養、多休息,相信很快就能告別乾眼症的困擾。

醫流角色
黃宇軒醫師
現任:
双眼明眼科診所主治醫師
臺大醫院眼科部兼任主治醫師
聯安預防醫學機構特約眼科醫師
經歷:
臺大醫院眼科部角膜科研究員
台大資訊工程博士候選人


資料來源:愛你眼睛健康雜誌

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