夏日預防熱中暑 水分補充學問大

「日頭赤焰焰」,隨著天氣愈來愈熱,高溫頻創新高,若是流汗過多卻未適時補充水份,就有可能出現中暑現象,但是中暑並不是室外的專利,坐在辦公室內也有可能中標。


口渴要喝水,但是不同時期解渴所該補充的水份種類也不盡相同, 持續性的流汗或運動超過一小時, 體內電解質不平衡, 喝進來的水分不容易留在體內,此時含葡萄糖的運動飲料補給大大優於一般礦泉水,要注意的是,市售許多含糖手搖飲料使用的卻是果糖,易有脫水反效果。


民眾也可以在家自己動手做運動飲料,在一公升的飲用水中加入1-2克的食鹽然後再加40克的砂糖,混合均勻就完成了,但醫師建議,補充水份基本還是定時定量的白開水最實在。

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