去蕪存菁
氣 喜
洋 洋
洋 洋
冰 暖
洋 洋
洋 洋
計 精
較 明
的 的
羊 羊
剛結束的一年真是多災多難，空難、氣爆、北捷事件、高雄監獄事件，還有三天兩頭的情殺。連環爆的食安問題也搞得人心惶惶，不知道自己吃進了甚麼？該吃甚麼？對人的信任更是大受打擊。過了年，我想大家最希望的一件事是：新的一年可以平平安安，快快樂樂。
精神疾病有三個最重要的影響力量：遺傳與基因、環境與壓力，情緒與認知。遺傳與基因絕大部分都不是我們可以控制的，而環境與壓力也常常由不得我們，頂多是壓力的紓解；情緒與認知卻是大家可以努力去處理的。羊年吉祥話最常講的應該就是“三陽開泰”了，剛好可以用來呈現如何處理自己的情緒與認知。
首先是要喜洋洋，而不要做氣羊羊，也就是要正面思考
憤怒是很可怕的負面情緒，雖然相對於憂鬱及焦慮，憤怒很少被提及。不管在家庭裡，或是在職場上，當有人會持續引起你的憤怒，便很容易有睡眠障礙、焦慮煩躁，甚至變成憂鬱症。試著讓自己保持好的心情很重要，減少不愉快的接觸，諮商憤怒的來源，並擬訂脫離計畫。記得要做一隻喜羊羊喔！
最後要做精明的羊，而不要是愛計較的羊
單單正向思考、正面情緒是不夠的，要過得好需要不斷的學習、計畫，與努力。這是一個快速變遷的世界，不管是人口老化、全球化，或者財富的分配問題，對每一個人都是挑戰。悲觀消極不會有任何幫忙，樂觀很重要，但是過度樂觀也可能造成慘烈的結果，就像酒駕的累犯，或賭博成癮患者。愛計較容易讓自己活在忌妒、憤怒的負面情緒中，忘記自己該如何自省與學習。精明包括自我了解、了解人情世事，也包括如何計劃未來，不是用心機喔！
