38歲的吳小姐在某企業擔任資深企劃人員，平常工作壓力大，每天工作時間至少10個小時，甚至半夜還忙著寫提案，除了上廁所和吃飯時間以外，其它時間都在與電腦相處。長時間缺乏休息，讓她上班變得沒有活力，專注力也變差。有一次因寫錯廠商報價被主管狠狠罵了一頓，讓她情緒低落而失眠，最後尋求心理諮商協助。
聯合心理諮商所資深心理顧問鄔榮霖諮商心理師表示，很多人從小被灌輸「休息就是偷懶」的概念，認為沒好好工作就是在浪費時間。許多人更存在工作時間愈長代表生產力及執行力愈好的刻板印象。但美國學者東尼、史瓦茲（Tony Schwartz)研究團隊認為這是個錯誤的觀念，其實過度長時間工作只會讓執行力與生產力下降，而且做事變得沒有效率。許多職場研究報告也證實，長時間工作沒有適度休息，會讓我們的生理與心理出現倦怠感，影響工作效率。
聯合心理諮商所陳凱婷心理諮詢員也指出，生活在高壓與忙碌的職場環境裡，許多人都忽略了午休時間小睡的好處。美國心理學家沙拉、梅德尼克（Sara Mednick) 做了一項「午睡對記憶有沒有幫助」的研究，結果證明每天午睡45到90分鐘，不只可以恢復體力及專注力，更能提高工作創造力和增加記憶力。
鄔榮霖諮商心理師說，許多複雜的學習能力、創造力和覺察能力的提升，主要都發生在「快速動眼期」，若在下午一點到三點安排小睡45分鐘到一小時，有助於我們的大腦方便取得和處理比較複雜的資訊，例如創作或思考等。另外，大腦在「慢波睡眠期」有助於大腦資訊整合及身體細胞修復，適當的午休片刻，可以提升學習能力及幫助運動後的細胞修護。
陳凱婷心理諮詢員建議，上班族千萬不要只在休假時才午休小睡，最好在上班期間也可以每天小睡45分鐘到一個小時，即使沒太多時間午睡，每天小睡10分鐘也可以達到休息的效果，因為最淺的「速眼動睡眠」只需持續5分鐘。想要有源源不斷的創造力及活力，每天記得小睡片刻是最佳的方式。
