迷思三：搖呼拉圈協助孩子的平衡感發展
張旭鎧兒童職能治療師表示，目前並無任何研究證實藉由搖呼拉圈，孩子的平衡能力得以發展得更好，搖不起來也不等於平衡感不好。
提升孩子平衡能力的小遊戲
張旭鎧兒童職能治療師指出，我們不能說玩某些遊戲或多做某些動作，可以讓平衡感從無到有，但的確可以透過一些遊戲或活動，讓平衡能力得到比原先更好的發展。
遊戲一：抱球走路
張旭鎧兒童職能治療師與我們分享，讓孩子抱一顆會遮住前方視線的海灘球，媽媽在孩子前面用語言引導前進。這可以讓孩子深度感覺雙腳的動作，而少了視覺的輔助，將可以訓練孩子提升動作的控制而達到更穩定的平衡。
遊戲二：移動踢球
將小球，如球池球，與牆壁平行，且每顆球間隔約20公分放一顆，讓孩子橫向移動將球踢向牆壁。一邊橫向移動又要一邊踢球，這可以訓練孩子的「動態平衡」，有助於孩子於行走時絆倒或碰撞時的反應與平衡。
遊戲三：跳躍抽紙
準備一張A4白紙或巧拼墊，讓孩子站在上面，請孩子聽到指令「一、二、三、跳」時跳高，媽媽則把白紙抽走。剛開始練習的時候可以讓孩子扶著媽媽，以免跳躍不夠高而被絆倒。這個遊戲可以訓練孩子隨時注意重心的位置，並在著地後立刻保持穩定。
分齡遊戲
0～１歲
多抱著孩子到處走動（多讓孩子經歷移動的感覺），出門時可以使用讓孩子與爸媽面朝前方相同方向的背巾，讓孩子跟爸媽保持面朝同一個方向前進，孩子才能夠看到沿路移動變化的景觀，得到刺激；6個月之後，最主要是多利用有趣的物品，放在不同的位置，可以放在地上或椅子上，吸引寶寶有動機去拿取。
1～2歲
當孩子會開始玩玩具，並且把玩具丟得滿地都是的時候，爸爸媽媽先不用急著幫孩子收，可以在亂散的玩具間，找出一個點站在哪裡，請寶寶走過來找你，此時，寶寶為了不讓自己踩到散亂的玩具，必須做出跨步（把一隻腳抬得高一點、久一點）的動作，能夠將跨步這個動作做得好，需要平衡感好才能夠做得到，這麼做能夠讓孩子覺得有趣好玩，同時又讓他們的平衡能力有機會發展。
2歲～3歲
大約到了快2歲左右，孩子通常想要移動得更加快速，也會想要開始跑了，當孩子可以做出「跑」這個動作後，代表孩子的肌肉耐力已經發展到一定的程度，此時，應多鼓勵孩子自己走路。
這個時期的孩子，在大動作發展上應該加強的是行走的平衡，2歲的孩子也已經可以在家中到處行走探索了，這時候需要加強的是雙腳的力量，可以幫助孩子站得更穩、行走得更久，爸爸媽媽可以在這個階段買台三輪車給孩子，當然，孩子剛坐上三輪車時是不會懂得要如何踩踏板的，因此這時候通常是讓孩子把腳放在踏板上，由父母在後面推著他，這樣的動作其實有助於建立孩子雙腳協調性，將來可以跑得更好。
接著孩子會開始用雙腳在地上推動三輪車，最後才是自己踩踏板，這都可以幫助孩子雙腳力量加強。
然而，對於平衡這件事，當孩子踩動三輪車時，因為是左右腳輪流用力，因此重心仍有些許的轉移，所以可以觀察孩子在踩踏板時是否身體會左右晃動，這就可能代表身體的平衡需要加強，或是雙腳力量還需要訓練。
3歲～4歲
3歲開始，爸爸媽媽可以多跟孩子玩單腳站或是跨越的遊戲，有單腳站的機會，有一腳必須承受力量，孩子的平衡感會因而增加。
例如，準備一顆球，告訴孩子我們要把球朝他的方向滾過去囉，這個遊戲的規則就是當球滾過去時，孩子要把腳抬起來，再把球踢回來給爸爸媽媽，在這樣的過程中，孩子就會有單腳站的機會，這比起爸媽刻意告訴孩子「來！現在來練習單腳站」有趣得多！孩子較可以一面快樂遊戲，一面讓平衡感發展得更好。
此外，在這個階段，準備一個遊戲跳床也是一個相當好的方法，在跳床上跳躍時，孩子能夠感受上下起伏的感覺，慢慢也能夠感覺雙腳可以越來越有力量。
4歲～5歲
4歲之後的平衡能力發展，已經不再只是簡單地跑、跳，或是走路，此時爸爸媽媽應該多創造機會可以讓孩子們爬高爬低（類似翻山越嶺）的動作，也可以多加利用戶外公眾的大型遊具，例如攀爬架。
專家的貼心建議
最後，張旭鎧兒童職能治療師再三強調，其實，幫助孩子平衡能力發展最好的方法，就是每天帶孩子到公園裡「探險」，偶爾踩踩草地、偶爾走走樓梯，提供各種動作的經驗，孩子的平衡能力自然增長！
張旭鎧
現職：適健復健科診所副院長
經歷：百能腦科學研究中心首席教練、臺灣兒童潛能發展協會秘書長、臺北市青少年暨兒童關懷福利協會秘書長
採訪撰文／敖庭綸
諮詢／適健復健科診所副院長、兒童職能治療師 張旭鎧
攝影／2026兒童拍拍（0955871691）
化妝／小敏
演出／漂亮媽咪：Amber、可愛寶貝：Pearl
＊更多內容請參考：【BabyLife育兒生活】2014年8月號。http://www.mababy.com/
