文/陳進明
「假期」讓人愉悅，但如果在快樂時光中，發生了令人傷感的事，會令人扼腕。不幸的是，有時假期也是心血管疾病的誘發因子之一，原因很多，其中之一是情緒壓力。
興奮之情 造成壓力
人們都期待假期是個快樂時光，但過於期待，興奮之情造成情緒波動，反而成為壓力，特別是在度假時，住宿、餐飲，甚至交通問題等，不如預期，失望也會造成情緒波動，形成壓力。
人們在放假時，常會放鬆警戒，甚至縱情娛樂，過度放縱，也會造成身體負擔，連帶產生情緒壓力，尤其是在放縱的心情下，容易和別人發生衝突，也是情緒壓力之一。
無論在東西方，長假大都是在冬天時節，如農曆春節、西方人的感恩節、耶誕節都是在冬天。在天冷低溫時，會讓血管收縮，心臟必須用更多的力量來工作，過度操勞心臟，會增加心臟需氧量。
美國杜克大學研究12萬8千人，發現在冬天長假期有較多的心臟病發，且這些心臟病發病患會有較高的死亡比率。
另一個壓力來源是「每逢佳節倍思親」，在季節或節慶轉換時，很容易想起去世的配偶或家人，在佳節時，更是容易傷感。
心律不整也是常見的假期心臟病，通常是在飲酒過量後，例如在飲酒作樂時，或者是在第二天睡醒之後，會產生酒精代謝物─脂肪酸酯類，這些物質會傷害到心臟細胞膜，以及電氧活化細胞，造成心律不整。
思念親人 更易感傷
暴飲暴食是另一個原因，因為冠狀動脈及其他血管張力會因為血中的脂肪變化而改變，一般正常的血管會在某一些刺激後擴張，但在大量脂肪食物下，內皮功能會下降，也就是沒有辦法維持血管的暢通，或者擴張到需要量。
所以提醒有心血管疾病的民眾，在假期中，應以安全、愉快及團聚為主軸，不要太過放縱情緒。
◎防範假期心臟病的方法如下：
●遵從醫囑，定期服藥，因為疾病是沒有假期的。
●保持愉快的、穩定的心情，即使發生讓人不愉快的事，也以平常心看待。
●適當放鬆心情，但不要放縱身心；事先規劃或為自己設定一個身心的放鬆界線。
●限制飲酒量是絕對必要的。
●太油、太鹹或太刺激的食物，應淺嚐即止，不應太過放縱。
最重要的事是保持假期的心情，用放假的心情來看身邊原本煩人的瑣事，讓它也成為快樂假期的一部分。（作者為林口長庚醫院家庭醫學科主治醫師）
2009/12/28 自由時報
