• 破除減肥迷思!英國營養師帶你善用直覺飲食,培養身體自癒力

    吃得對,才健康!相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!◤面對食物,你是否曾有過以下經驗?◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招,成功瘦了幾公斤後卻又復胖◎比起「加工食品」,在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物◎覺得現代生活充滿...

    時報出版 2020-03-25
  • 健身八段錦 每天10分鐘讓免疫力發功

    你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅;但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態,還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現!  ▌為什麼要學「八段錦」?現代人在高壓生活下,經常有免疫力差、腰痠背痛、...

    蘋果屋 2020-03-16
  • 極簡哲學 人生就求一次如魚得水

    在長期的旅遊人生中,我不斷被訓練一項技能:捨棄不必要的事物。這實在是被迫練就的能力。剛開始旅行時,我們並沒有想要像刻苦的背包客,背個七公斤的行李走天下。我們還是想要有一定的質感生活,不用三件T-shirt天天洗、交替著穿,我還是希望總是有茶可以喝,還是想到哪裡都能做點瑜珈。比起背包客式的窮遊各地,我...

    圓神出版社 2020-03-16
  • 想要長肌肉,健身後一定要休息!

    瘦身、雕塑身材的基本三元素:1. 運動(選擇符合目標的運動)。2. 營養(吃)。3. 休息(尤其是睡覺)。如果假設「我們的身體=建築物」,而「運動=施工」的話,那施工開始的時候,就要為了「整地」而費一番苦心。簡單來說,我們會用身體坐下又站起來、轉動再纏繞、推了再拉、抬起再放下、折起再伸直、跑步再停下...

    采實文化出版 2020-03-09
  • 十個一直瘦的飲食習慣

    當我成為瑜伽講師,到第一線去指導每一位學員的時候,明白每個人的身體都存在著截然不同的差異,運動的方法也需要有一些不同,大家想要的體態也不盡相同。其中最重要的是,我了解了「習慣」的重要性。習慣!習慣就是第二天性為了度過健康又清爽的每一天,應該從小地方開始實踐。以下就介紹讓我的身體比結婚前更健康、身材更...

    采實文化出版 2020-03-09
  • 中醫整體芳療 新手入門的第一手書

    芳香療法是用精油療癒並平衡身心的一種做法。當人們嗅聞精油的香氣,療癒便就此發生。近年來,越來越多人期望透過天然的方式調整自己的健康情況,也因此,芳香療法成為一種相當受到人們歡迎的選擇。消費者很容易能從市面上買到精油,許多資料也都證實,精油能對個人健康帶來很大的益處─無論是緩解一般感冒症狀,或是消除肌...

    健康醫療網/編輯部整理 2020-03-09
  • 拯救千萬產婦 「醫學界叛徒」提倡洗手重要性 

    現今勤洗手,成為防疫首要關鍵。過去醫療衛生未被重視時,許多疾病持續猖狂,直到被人們稱為「醫學界叛徒」的塞麥爾維斯提出的「屍體顆粒」,也就是細菌的存在,才讓世人了解消毒的重要性,這位「醫學界叛徒」全名叫做伊格納茲.塞麥爾維斯,是來自匈牙利的產科醫生,從小聰明伶俐的他,一個偶然機會讓他接觸到醫學,從此踏...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-03-04
  • 瘟疫足以改變歷史 讓人類探索科學對抗病菌

    新型冠狀病毒造成全球恐慌,但其實過去就曾有不少可怕的疾病肆虐著人們,包括2002年在廣東佛山發現的首例「SARS」患者,根據世界衛生組統計,造成的死亡人數就有919人,但最讓人類感到恐懼的則是曾肆虐歐亞大陸的黑死病,根據《怪奇科學研究所》一書指出,黑死病不僅難以預防及治療,一旦感染上,幾乎都活不過一...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-02-15