夜貓族請注意!熬夜對身體的影響那麼大!

2018-07-24 來源:黃勝雄醫師
  • 夜貓族請注意!熬夜對身體的影響那麼大!

    太常熬夜對身體保健百害無一利

    因為生活,因為奮鬥和努力。當然也可能是為了娛樂,為了家人,總之不論因為什麼原因,大多數人都熬過夜,尤其是現在的年輕人們晚睡自然也是家常便飯。

    ✰ 熬夜對身體的傷害1:皮膚

    衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑

    晚上10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果熬夜,皮膚張大毛孔,外界的有害物質就很容易進入皮膚。而且熬夜也會讓男人激素水準失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

    ✰ 熬夜對身體的傷害2:眼睛

    衰老表現:視力下降、視力模糊

    熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。 

    ✰ 熬夜對身體的傷害3:腸胃

    衰老表現:胃痛、胃酸分泌過多,甚至引發胃潰瘍

    胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡,對胃黏膜都是不良的刺激。 

    ✰ 熬夜對身體的傷害4:大腦

    衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠

    大腦中負責記憶的細胞,會在我們睡覺時進行修復,如果身體得不到充分的休息,這部分的細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。同時,熬夜也意味著人體負責工作的神經要加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的症狀。 

    ✰ 熬夜對身體的傷害5:免疫力

    衰老表現:身體抵抗力低,經常生病

    夜間是人體生產新細胞的高峰時間,如果熬夜而讓身體持續處於消耗狀態,則免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作時間就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上少於7~8小時的睡眠,免疫系統就會降低60%的功效。 

    ✰ 熬夜對身體的傷害6:性能力

    衰老表現:性欲降低,性功能障礙

    跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能。男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長期下來,就會破壞生理時鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。 

    ✰熬夜對身體的傷害7:高血壓

    依我數十年行醫經驗,多數高血壓的病患只要充分睡飽覺,第二天高血壓一定下降很多。

    ✰熬夜對身體的傷害8:失眠

    長期失眠睡眠不足會造成憂鬱症等精神疾病,然而安眠藥治標不治本,還會增加體內的毒素,不能改善健康。只有用自然療法來排毒,才能一掃精神疾病的陰霾。

    ❉ 注意:熬夜對身體的透支太多,不如早起,並高效搞定工作。如果必須熬夜,建議第二天不要起得太晚,起床後沖一個熱水澡,洗掉疲憊,中午睡半個小時,儘快調整到正常的作息時間,不要養成熬夜習慣,成為夜貓子。