比起吃冰可能對腸胃造成過大的刺激，多喝水的好處是可避免出現口乾、煩躁等症狀，而且最好的飲料就是白開水。
炎熱夏日即將到來，隨著氣溫一路走高，令人覺得心煩氣躁，盼望能夠涼爽一夏，坊間出現許多消暑妙招如沖冷水澡、喝冷飲等，但這些習以為常的做法非但無法降溫，還可能造成身體的耗損，因此，要用對正確的抗暑方法，才能愉快的度過整個夏天。
第一招 冷氣聰明吹
夏天整天待在冷氣房非常舒服，但冷氣吹久了也會出毛病，溫差或溫度太低，會誘發過敏症狀如鼻水直流、猛打噴嚏、一直咳嗽，甚至是氣喘等，既然如此，何不把冷氣溫度調高設定在26-28度，因為冷氣溫度每提高1度可省電6-9%，既省電省錢又環保，還可加裝隔熱窗簾以降低室內溫度，都是精打細算的方法。
想要讓冷氣又涼又不耗電，定期清洗濾網是必做的基本功課，濾網若附著太多灰塵，會妨礙空氣流通，造成耗電；而加上電扇的輔助，讓空氣流動，也是可讓冷氣快快涼又省電。
怕冷的人，在辦公室放一件長袖外衣或大披巾等，以便保暖；或是每工作1小時起來活動一下，幫助血液循環。而長期開冷氣會讓室內空氣太乾燥，不妨在桌上放杯水，以幫助調節環境濕度，還有適當眨眨眼，點人工淚液或是塗乳液手部保濕等，都可防止水分流失。
第二招 選時間喝冷飲
炎炎夏日許多人喜歡吃冰來消暑，除了注重是否衛生、新鮮，時間上也要講究，舉例來說，想吃冰卻不想造成身體負擔可選在正午吃，而激烈運動完、大汗淋漓以及空腹、急症發作時（如氣喘或咳嗽），最好不要吃冰。
比起吃冰可能對腸胃造成過大的刺激，多喝水的好處是可避免出現口乾、煩躁等症狀，而且最好的飲料就是白開水，喝水時小口喝，好讓身體有時間吸收水分，喝熱水降溫又比喝冰水好；若不想喝水，可以喝綠茶，具促進腸胃健康、美容養顏等功效；還有綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑；酸梅湯也是不錯的選擇。要注意的是冷飲、熱飲應該分開飲用，至少間隔30分鐘，否則容易引起消化道功能紊亂。
第三招 運動「去濕」遠離夏季病
30多度的高溫下，喝一杯透心涼的冷飲會讓人暑氣全消，但這種方式其實會使脾胃的機能受損，而脾胃正是人體天然的除濕機。如果出現頭昏腦脹、四肢沉重、疲勞，打不起精神來，吃甚麼都沒胃口，特別容易打瞌睡等症狀，可以肯定體內有濕氣。
夏天是體內最好的除濕機會，流汗能夠排出體內的溼氣，尤其是透過運動幫助排出「寒與溼」，現代人動腦多，體力消耗少，每天堅持運動可紓解壓力，活絡器官，提高身體調控濕度的能力。
最好選擇清晨或晚間相對涼爽時進行如散步、快走、慢跑、太極拳等運動方式，一次以40分鐘到一個小時為準，盡量做到流汗，如果在室內，不要開空調、風扇，才能排出身體多餘的水分。出汗後也要記得馬上擦乾，才不會阻礙汗水從皮膚裡排出。
第四招 食補提高肌膚抵抗力
熱情的陽光讓肌膚感受到威力，加上空氣汙染、乾燥和情緒壓力等，都削弱肌膚的免疫力，進而誘發色斑、皺紋等多重肌膚問題。除了可透過運動養顏，多吃蛋、肉類攝取蛋白質，或是蘊含植物性蛋白的大豆食品也有助於保持美麗。
另外，全穀類含有大量的維生素B群及E，可增強皮膚抵抗力，也是復原能力的重要營養素；而粗糧是加速腸胃蠕動、排便排毒，以減少暗瘡等皮膚病。新鮮蔬果則含有豐富的維生素C，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、番石榴、奇異果等都有助於抗氧化，增強皮膚的新陳代謝與抵抗力。
另外，多喝茶有助於肌膚保養，茶葉中的兒茶素可減患皮膚曬傷，讓受陽光損害的程度變輕，其次，茶多酚則是強力抗氧化劑，可有效修復皮膚損傷狀態。還有堅果中的植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，讓肌膚看起來更年輕，可隨身攜帶當做零嘴。
