如何讓「夜貓子」寶寶乖乖睡覺?( 下 )

6個月寶寶の睡眠模式
     每個人的睡眠模式都不同,baby因為有自己的氣質,睡眠習慣也不相同;此時期的baby正開始形成自己的睡眠模式,雖然還是有些特殊情況(像是睡外面的床,或是身體不舒服等)會影響寶寶的睡眠模式。盧英仁醫師解釋,此階段baby每個晚上的平均睡眠時間大約有11小時,而白天上午和下午各有一次小睡,每次小睡大約1~2小時。

讓baby乖乖入睡Tips
     此階段寶寶幾乎可以一覺睡到天亮,不再需要夜間吃奶或在淩晨時分找人玩耍說話;這時期的baby已經有了更多自己的想法,也漸漸出現自己思考的行為。爸比媽咪可以開始決定要讓baby在哪裡睡覺,或是態度堅決地固定就寢時間模式,可幫助寶寶更快有一套自己的入睡儀式。

     爸比媽咪可以透過以下活動,幫助baby入睡變得更加輕鬆愉快:

1.讓孩子練習在他自己的床入睡
     固定的入睡時間一到,就要將孩子放到床上去,如此訓練他固定時間在自己的床上睡覺。盧英仁醫師建議爸比媽咪,開始不要用哄抱的方式讓孩子習慣搖晃的時候睡著,否則孩子還是會很難自己一個人好好睡覺,或是可能在半夜醒來時就必須要哄抱才會入睡。

2.給孩子一個安撫物
     挑選baby最愛的抱枕或安全玩偶,可以讓寶寶抱著入睡;但還是要避免在孩子的小床裡堆放太多的玩具,以免佔據他睡眠的空間、降低睡眠品質。但是一個特別的軟毛玩具或者填塞動物玩具,可以幫助寶寶讓自己平靜下來,然後安靜地入睡。

9個月寶寶の睡眠模式
     此階段的baby開始出現睡眠問題,雖然可以一直睡到天亮,但這個階段卻有時會在半夜醒來;這時期的爸比媽咪要多點耐心,因為這個問題的確令父母覺得自己好不容易建立的生活模式在倒退,會很心灰意冷。

     這時期的寶寶通常在白天只會睡兩次覺,而且每次的小睡通常只有1~2小時,在晚上會睡足11~12小時;此時期的寶寶若是半夜醒來,會因為想念爸媽或是分離焦慮,就會開始哭鬧尋求爸比媽咪的安撫。

讓baby乖乖入睡Tips
     盧英仁醫師建議,因為寶寶已經習慣在搖晃或跟大人共眠的懷抱中入睡,所以即使半夜起床還是想要以相同的方式入睡。若是baby持續哭鬧不休的話,爸比媽咪還是可以觀察一段時間並讓他自己平靜下來;除非哭鬧的情況越發嚴重劇烈,才需要安撫使他平靜,但還是要定位在他自己的床上安撫,盡量不要用抱的方式。因為此階段寶寶已經開始有攀爬甚至短暫站立的舉動,提醒爸比媽咪一定要確保baby小床圍欄結實和安全性,以免孩子容易翻下受傷。

1歲寶寶の睡眠模式
     此時期的寶寶剛學會走路、說話和自己吃飯,這些行為會令baby十分開心並好動,所以爸比媽咪會越來越難讓寶寶自己平靜的去上床睡覺,因為寶寶總有一些很可愛的動作和狀況,爸比媽咪有時也很難忍心拒絕。

讓baby乖乖入睡Tips
     還是要堅持你制定的就寢模式,因為這將在未來的幾個月時間裡對你們都有好處。通常情況下,1歲孩子每天晚上會睡10~12小時,然後白天再睡覺,每次1~2小時,但睡眠時間的長短因人而異,孩子小睡的時間縮短了點,不過醒後會自己在小床裡玩一會兒就開始找爸比媽咪。另外,讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個壞習慣,因為會影響牙齒的發育,也容易造成中耳炎。

     盧英仁醫師建議,爸比媽咪還是要堅持好習慣的養成,因為一旦養成不好的習慣(像是需要拿著奶瓶入睡),之後要再改就很麻煩了。

2歲寶寶の睡眠模式
     2歲孩子總是挑戰爸比媽咪的規定,尤其關於上床睡覺的爭執在這個階段很常見,所以可以制定就寢時間的常規和儀式,這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。此階段的孩子大約在白天會睡上1~2小時,晚上可睡到11~12小時。

讓baby乖乖入睡Tips
     可以在床上放一本書或布綿玩具,待孩子醒後可以自己玩一會兒再繼續睡去。此外,這階段的孩子因為已經會走路,所以很容易拒絕上床睡覺,所以爸比媽咪要辛苦一 點的去堅持他的就寢模式和規定,才可以讓睡眠習慣維持正軌。

     盧英仁醫師建議,初期讓孩子先在晚飯後把節奏緩慢下來,可以讀書、唱歌或做一些安靜遊戲,讓孩 子在入睡前保持平靜的心情,避免因為睡前太過興奮而睡不著。

3歲寶寶の睡眠模式
     此階段的孩子需要的睡眠是每天12小時,其中晚上要睡10~11小時,白天可再休息1~2小時。 讓baby乖乖入睡Tips 因為3歲幼兒在白天睡覺的時間已經比之前要少很多,所以爸比媽咪可以安排一些活動來消耗baby的體力;由於寶寶所需睡眠時間的長短取決於一天的活動,也就是說,寶寶的自然睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。

     而且3歲孩子已經開始出現日見長進的語言能力和活躍的想像力,所以到了晚上,有時會透過夢境來表現白天活動的形式。盧英仁醫師解釋,這些夢境是無法選擇的,既然爸比媽咪無法阻止夢境的發生,那就幫助baby應付白天生活的挑戰;或是每天晚上,透過簡單的常規活動讓心情平靜下來。

學齡前寶寶の睡眠模式
     學齡前孩子在睡覺的問題上仍會有反覆不定的現象,有時候會十分抗拒上床睡覺,有時候會玩一玩再睡,並以此來考驗爸媽的耐心,與從前不同的是,現在他會跟你討價還價了。 到了這個年齡的孩子在晚上會睡10~12小時,但是白天幾乎不用睡覺;或是偶爾有短暫的午覺,所以晚上睡眠時間就會減少。

讓baby乖乖入睡Tips
     盧英仁醫師解釋,大多學齡前孩童已學會自己重新入睡,但要控制這個年紀的孩子所看的電視節目或使用的3C產品,因為若聲光效果的影音太多,孩子就會難以入睡。 而且若有需要一大早叫醒孩子,那麼晚上就需要早一點睡或需要在白天小睡,這樣才能有比較均衡的作息時間;值得注意的是,盡量避免在週末的時候太晚睡或是改變上床睡覺時間,否則一回到正常生活又是一大拉鋸戰。


  資料來源:2015年11月育兒生活雜誌    記者:陳韻如





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