「每天晚上叫小孩上床睡覺，他總說再玩一會兒，或是好不容易拐到床上還要講故事，有時候甚至聽完一本不夠，又要讀一本……。」這些情況真的是讓爸比媽咪快 招架不住了！隨著寶寶的成長，睡眠要求自然會有所改變，但其中最大的改變是白天基本上不用睡覺，所以一天中的體睡眠時間會跟著大幅減少。但如何讓baby 調整到可以分辨「白晝」，並按著白天活動、晚上睡覺的正常作息，卻也是爸比媽咪需要渡過的煩惱階段。究竟該如何來糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣呢？
0〜6歲，寶貝拜託你快點睡！
現代爸比媽咪許多是雙薪上班族，每天下班或許都已經6、7點 鐘，甚至更晚；回到家後雖然離睡覺時間還有一段距離，但其實孩子也應該進行準備睡覺的活動了。國泰綜合醫院新竹分院小兒科主治醫師盧英仁表示，有些爸比媽 咪認為反正離睡覺時間還有點久，就可能看著電視或讓孩子玩電動，但一轉眼就已經快到上床時間，可是寶寶還無法從興奮狀態一下子過渡到睡眠狀態，所以需要一 些時間讓他們平靜下來，也就延遲睡眠的時間。
此外，若白天讓寶寶小睡的時間太長，或是午休時間太晚，導致孩子晚上沒有疲倦感，當然一點睡意也沒有。這種時候就讓爸比媽咪非常頭大，不僅怕明早又起不來，也怕睡眠太少影響孩子的發育。
寶寶能夠不哭不鬧、一覺到天亮是每位爸媽最期盼的事，但這簡單的事情卻非常難預料與規範；爸比媽咪可以在寶寶一出生時就按部就班、為寶寶培養良好的睡眠習慣。
優質睡眠，對寶寶成長很重要！
「睡覺」是再自然不過的事情，但能夠讓baby安靜睡著，並建立良好睡眠習慣，其實也是每個父母心中夢寐以求的希望。盧英仁醫師表示，若是baby在成長發育期都能得到優質睡眠，對身心成長有莫大的助益呢！
讓生理正常發育
Baby的生理發展大多都在睡眠中進行，也就是說，生長激素分泌高峰期多在晚上，要是這段時間可以睡得好，寶寶就能健康地長大。
而baby的大腦尚未發育成熟，很小的剌激也會使他產生很大的疲勞感；因此，睡眠正是baby重要的休息及恢復過程。
睡覺時，大腦會分泌促進生長的荷爾蒙，讓寶寶生長速度比清醒狀態時更快。因此，俗語才會說「一瞑大一吋」，寶寶睡得好，就會健康長大。
有助情緒發展及學習
睡眠足夠的baby，其脾氣較温順且不易暴躁動怒；因為好的睡眠讓baby休息充足，可以集中白天的注意力，學習上也會更輕鬆。當寶寶有了優質睡眠，其對外界警覺性也較高，反應敏捷就不易出意外。
讓不同階段寶寶乖乖入睡有方法！
每個baby在不同的年齡階段和不同的環境中，所需要的睡眠時間都是不同的。盧英仁醫師表示，有些baby可以一次睡很久，有些baby比較容易打盹；有些baby睡眠十分規律，有些baby的睡眠卻沒有任何規律可言。以下分別說明不同階段寶寶的睡眠模式及乖乖入睡的祕訣。
新生兒寶寶の睡眠模式
初生baby對於白天和晚上的概念很薄弱，因為需要一整天的時間睡覺和喝奶，並以此維持正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說並沒有什麼特別的含義。新生兒每天大約會睡16～20小時，除了餓了醒來外，喝完奶後的baby可以繼續睡上2～4小時，直到下次的飢腸轆轆。
讓baby乖乖入睡Tips
baby會不分晝夜地吃奶，漸漸地會開始出現晚上睡得稍微比白天的時間長一些。這個時期也可以開始讓baby分辨白天和夜晚的不同，就是在白天和夜晚餵奶時給予不同的環境與刺激，以區分晝夜的感覺；盧英仁醫師說明，爸比媽咪在白天餵奶時，就可以多跟他說話，讓餵食的過程是輕鬆愉快的；晚上餵奶時則是盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調暗。
２個月寶寶の睡眠模式
長到2歲多的baby已經可以開始學習自己入睡，就算他的生活開始有了一定的規律，卻也是經常出現變化，爸比媽咪要觀察並配合寶寶的變化，先不用硬性規定如何早睡早起的教條，以免適得其反。盧英仁醫師表示，此階段baby的睡眠時間少於初生的baby，大約每天平均15～18小時，而且睡眠時間已經大多在晚上；雖然白天醒著的時間較長，但還是會斷續需要小憩個4～5次，這些都會因寶寶不同性格和氣質而異。
讓baby乖乖入睡Tips
盧英仁醫師表示，2個月寶寶並非可以一覺到天亮，因為此年齡baby大部分還是需要在晚間吃奶的。這段時間的寶寶會醒來出現一點哭鬧後，再度入睡的情形是很正常的；所以爸比媽咪可以仔細觀察，當baby哭的時候可以偷瞄一下狀況，不一定要去哄抱，或許讓baby小哭一會兒後，他就會自己平靜下來重新入睡，而當他終於安靜下來的時候，就往往可以睡上更長更深沉的一覺。
４個月寶寶の睡眠模式
此階段baby的平均睡眠時間大約是每天15～16小時，白天的時候會有3～4次的小睡，每次小睡約1～2小時，而這徵兆就暗示爸比媽咪即將有規律晝眠的baby，正是一個過渡階段。
讓baby乖乖入睡Tips
對於此階段的baby來說，睡眠的模式十分重要，所以盡量維持每天的日間小睡和夜晚上床的時間和睡前活動都相似；不過爸比媽咪也不一定要嚴格要求，只要盡可能地堅持這樣的規律就行。 盧英仁醫師解釋，當baby開始會自己做一些事情或活動（像是在自己的小床上翻來翻去）讓自己平靜下來，慢慢入睡，就是時候形成規律的作息和固定模式了。爸比媽咪可以考慮幫這時期的baby買防踢被，不然可能會有踢被子的情形，而且會被凍醒。
資料來源:2015年11月育兒生活雜誌 記者:陳韻如
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