心守上路

8招讓你有效遠離心臟病危害

2010-10-18
  • 健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。

      心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一,美國《讀者文摘》刊登了一篇文章,介紹了有效預防心臟病的8招。

      第一、減肥。肥胖者罹患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是"蘋果形"身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3-5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級名模,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

      第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

      第三、多運動。每天適量運動20分鐘,可使罹患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好,對治療心臟病有一定的幫助。。

      第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙 2-3年後,罹患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的機率。

      第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。

       第六、適量飲酒。1周喝3-9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。

      第七、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人家要定期體檢,對糖尿病"早發現,早治療"。

      第八、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病原因。

     

    轉載於http://www.familydoctor.com.cn/topics/html/Stents.html