劉先生是建設公司負責人，經常需要巡視工地，才56歲的他，最近診斷出有白內障，醫師認為，他有長時間陽光曝曬的機會，而且經常需要看電腦螢幕、手機螢幕，所以建議他植入黃色人工水晶體，治療白內障，同時隔絕有害藍光，保護眼睛黃斑部不受藍光的傷害。
陽光中分為可見光與不可見光，可見光是人眼可辨識的部分光線，波長介於400～700之間，光譜大致包含紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七種顏色，人眼無法辨識的光線是不可見光，波長較紅光長的為紅外線，比紫光短的為紫外線及其他光線。
可見光中的藍色光波是看不見的隱形殺手，400～500nm，可見光中的60%都是藍光，藍光在光波中，是最接近紫外線的高能量光線，可以穿透角膜與水晶體，對眼睛的殺傷力比不可見光的紫外線還要強。以往藍光傷害多為戶外曝露時間較長，因此配戴太陽眼鏡是主要防護措施，隨著3C產品、各式照明設備的普及，無論工作、通勤、用餐、宅娛樂，眼睛時時刻刻離不開各種螢幕、照明產品，而部份螢幕為了維持亮度，會發出比傳統映像管更強的藍光，無形傷害到眼睛而不自知。
藍光無所不在 室內室外皆有殺傷力
很多人以為躲到樹蔭下，或進到室內，眼睛就會擺脫紫外線、藍光的光害，新世紀眼科診所院長郭奕欽醫師認為這種說法只對了一半，緩慢、累積性的陽光曝曬會傷害水晶體與視網膜，前者出現白內障，後者則是引發黃斑部病變，而且藍光對眼睛的傷害無室內室外之分，幾乎無所不在，只要有光源，藍光就會出現，千萬不能小覷。
舉例來說，電視螢幕、手機螢幕、辦公室照明、手術照明燈、廣告燈、電子產品檢測燈，任何投射出來的光源體都含有藍光成份，長期使用眼睛容易疲勞外，甚至對水晶體及視網膜造成傷害。
黃色人工水晶體 過濾藍光傷害
郭奕欽醫師呼籲，使用3C產品、各式照明設備時，應該縮短時間，避免眼睛長時間曝露藍光；不要在低光源或黑暗中看手機、平板電腦螢幕，也不要緊盯螢幕或在強光下過度用眼，更重要的是，用眼50分鐘後，就要休息5～10分鐘，眨眨眼、眺望遠方，紓解眼睛沉重壓力。若是工作需要，不妨配戴有過濾藍光的黃色鏡片或太陽眼鏡，減少光害。
郭醫師強調，若有白內障或老年性黃斑部病變的患者，更需要特別呵護。正常人的水晶體具有過濾紫外線、藍光的功能，能夠降低有害光對眼睛的直接傷害，摘除置換人工水晶體之後，少了天然屏障，光線直接照射，會對角膜、視網膜造成傷害，過度曝曬還會引起黃斑部病變，因此白內障患者在挑選人工水晶體時，需要仔細評估生活需要與習慣。
傳統人工水晶體有抗紫外線功能，卻沒有過濾藍光作用，且為白片設計，顏色及色覺較不夠完美，若需經常接觸戶外、有夜間開車需要、希望所看到的景物接近自然色彩，宜挑選黃色人工水晶體，保護視網膜、過濾藍光，也能讓視野更柔和、溫暖。
吃對營養 保護眼睛水汪汪
藍光無所不在，不分室內室外，外出時宜配戴太陽眼鏡阻擋藍光對眼睛的傷害，進入室內時，則宜縮短接觸光源時間，可配戴藍光鏡片達到過濾效果，平常更需要多補充保護視網膜黃斑部的葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸等營養素，郭醫師建議，多吃天然食物達到補充效果，包括當令、當季的新鮮蔬菜、水果、堅果、五穀類，不要挑食、偏食，多吃五色食物，才能有助眼睛健康保護。
【醫流角色】
郭奕欽醫師
現任：新世紀眼科診所院長
資料來源：愛你眼睛健康雜誌
