.jpg)
體重上升非一日之寒、滿身贅肉也非一日之饞。長肉容易瘦身難，但只要掌握一些小訣竅，在瘦身之際，發揮一些減重的小技巧，就能不知不覺把身上的贅肉甩掉喔！減重8妙招，瘦身就是這麼容易。
1.開懷大笑
美國研究人員經實驗發現，人們在大笑狀態下會比正常狀態下多消耗了20%的熱量，據研究人員計算，如果每天開心大笑10分到15分鐘，可以消耗50大卡的熱量，這意味著每年就可以減肥2公斤。
2.血拚也能減肥
逛街血拚的過程中，就是不斷的在走動，而且在逛街的過程中，走路也不較不容易感到疲倦，一間逛過一間，提著滿滿的戰利品，或是推著堆滿用品的推車，都可以增加體內的消耗。
3.舒服的按摩
按摩不只可以紓壓，也有減重的效果喔！所谓「按摩减肥」是通過按摩促動脂肪，使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的狀態。按摩能夠大量消耗和去除血管的脂肪物質，擴張毛孔、增加血液循環，更能降低心臟負擔，有利增強抵抗力。
4.淋浴瘦身
淋浴也可以瘦身喔！尤其淋浴是瘦腿極好的方式，可以透過抬腿來加強下半身循環、緊實小腿。洗澡時，將水溫將低一點，這時候身體不得不加快血液循環來維持體溫，這樣又可以再多消耗100大卡喔！
5.充足的睡眠
根據美國研究發現，睡眠時間短，會使肥胖相關基因更容易發揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，充足的睡眠，則可以抑制肥胖基因。睡眠不足容易對不健康的食物反應較為強烈，篩選能力降低，導致大量攝取這類食物，容易造成肥胖身材。
6.重新布置房間
買些自己喜歡的室內裝飾品，來布置一下自己的房間，花個半小時~1小時來打掃整理房間，不但在整理過程中，會運動到身體，增加代謝，房間整體美觀了，心情也跟著愉悅。
7.盡情地唱歌
K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。
8.吃飯為難一下自己
用不習慣的方式來吃飯，可以讓你吃得比較慢、比較少，例如習慣用筷子，就改用叉子來吃飯，或是用左手拿筷子，因為不習慣，過程中就會降低熱量的攝取。
——
科學指導必瘦計劃…快來下載 腰瘦心機 App
享瘦激勵，不斷激勵你“瘦”，臉書粉絲團－腰瘦心機JustFit
