衛福部食藥署8月13日公布最新統計，發現國人每年服用約3億2千7百萬粒安眠藥，若將小小的藥丸排列起來，竟長達327公里，等同國人每年吃掉一條中山高速公路長度的安眠藥，顯示睡眠障礙是國人普遍問題。
大多數的民眾失眠不會主動就醫，而靠著喝紅酒、睡午覺，或是自行服用安眠藥來助眠。其實，並非所有失眠問題都靠安眠藥，臨床上有很多失眠案例根本不需要吃安眠藥，卻依賴安眠藥，不但效果不彰，濫用藥物反而成癮。
建議有失眠的病友首先需要向醫師詳細、如實地描述自己失眠的細節，以幫助醫師正確判定您睡眠障礙的型態，才能讓醫師針對您的病因，選擇適合個人的非藥物或藥物的治療方法。舉例如下：
入睡困難型：一位中年婦女每晚10點準時上床，輾轉1小時以上難以入睡。由於上床時沒有睡意東想西想，並且肩頸痠痛找不到舒服的睡姿，結果在使用改善肩頸血液循環以及調整生理時鐘的共振食物之後，隔天就很快能入睡。
半夜醒來型：有位金融家每晚入睡沒有問題，可是多年來半夜必定會在3點醒來，再也無法入睡，只好起來處理公事，然而起床的精神不佳，服用安眠藥也沒用，他的最大心願就是希望能一覺到天亮。原來是日夜生理節律的睡眠障礙，結果在使用調整生理時鐘的共振食物之後，三天就能一覺睡到4點，一週後每天睡到5點多才會醒，達成他畢生的願望。
淺眠或多夢型：一名大學生每天晚上作夢，而且是做惡夢，醒來還會記的夢境，甚至經常像連續劇一樣做劇情有連續的夢，深感困擾不安。診察發現原來是快速動眼期的睡眠異常，在服用大腦共振食物讓腦波恢復和諧之後，三天內就不再做惡夢了，一週後也不會再記得作夢的情節了，並且起床後的精神變得飽滿。
其實，人不一定要睡足8小時才算睡飽。根據2013年的研究發現睡足6小時以上，只要起床精神很好，表示腦部已進行有效的排毒工作。太早睡早起，或晚睡晚起，事實上都是一種睡眠障礙，應該從調整生理時鐘著手－規律曬太陽以及多吃當季節的蔬果，而非依賴安眠藥。根據三軍總醫院的調查，國人失眠主因，一半是來自於人際、工作及財務壓力，大多數人又依賴藥物助眠，安眠藥用量才如此驚人。建議透過專業醫師諮詢找出失眠的病因，並調整飲食習慣和生活作息，就能有效地揮別失眠的夢饜。
陳惟華醫師的愛家園地 http://lovingclinic.blogspot.tw/2014/08/blog-post_16.html
