• 你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

    許多人都知道,缺鈣會引起骨質疏鬆,特別是更年期女性、平常較少運動的上班族,更容易缺鈣,若同時缺乏維生素D、B群,還可能引起腰痠背痛等症狀,此時鈣質、營養補充就非常重要。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,一般正常成年人每天鈣質需要量,約800-1000毫克,更年期婦女為1000毫克,吃鈣片時間最好...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲、蔡孟泓、梅志銓報導 2017-06-22
  • 放鬆了就行了!躺著做的「肩胛骨放鬆操」

    只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛有效改善血液循環和淋巴流動你正深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦嗎?現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。方法就是這麼簡單又舒服。由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體,這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞,只需要放...

    太雅出版社 2017-06-21
  • 5種營養素發功 補鈣才會成功!

    隨著高齡化社會來臨,加上飲食習慣不良、少運動,越來越多人面臨骨質流失、骨鬆威脅。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮指出,骨骼健康、骨密度都與鈣攝取量息息相關。若想補充鈣質、提升鈣質吸收率,除了鈣離子,維生素D、B群、礦物質鎂、鋅等也都非常重要。5種營養素共同作用 促進骨骼健康趙藥師分析,研究顯示,攝...

    健康醫療網/記者蘇湘雲報導 2017-06-21
  • 媽咪腰痛怎麼辦? 黃如玉醫師直播告訴妳!

    加拿大、美國脊骨神經醫學醫師黃如玉,前陣子上營養師李婉萍直播秀,傳授三個居家小運動,幫助媽咪紓緩腰痠、腰痛困擾,引起廣大迴響。直播秀主持人營養師李婉萍表示,在這次直播當中,有很多收穫,有時,一些簡單拉筋、伸展運動,持續做,就能發揮運動效果。黃如玉醫師表示,做居家小運動時,都是坐在椅子上,椅子不要有輪...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲、梅志銓報導 2017-06-20
  • 超音波導引神經阻斷術 有助術後減痛

    陳先生因右側肩膀韌帶沾黏疼痛,也就是俗稱的五十肩,因而接受肩關節鏡治療,為了減緩手術及術後疼痛,經由麻醉科醫師評估,採以神經阻斷術止痛;成大醫院麻醉部醫師鐘士傑指出,患者在麻醉前以超音波導引作上臂神經叢神經阻斷術,止痛效果長達10至12小時,有助患者度過術後最疼痛的時期。肩關節手術 常使患者難忍疼痛...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-06-18
  • 長時間肌肉緊繃 低頭族=肩頸症候群!?

    越來越多低頭族有肩頸症候群現代人生活處於緊張狀態下,尤其一般的上班族或是電腦族,長時間低頭工作或是低頭注視螢幕,加上智慧型手機的風行,使得低頭族盛行,因為姿勢不良,加上缺乏運動,造成肌肉長時間緊繃而出現僵硬、酸痛等現象,甚至會出現偏頭痛等症狀。當肩頸出現僵硬、緊、酸、麻、疼痛等任何一項症狀時,即可稱...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-06-17
  • 自己的膝蓋自己救! 護膝,從每天日常活動開始

    自己的膝蓋自己救》呂紹睿:護膝,從每天日常活動開始對於「內側摩擦症候群」患者,推薦的運動是健走,不會因為膝關節彎曲的角度過大,而傷到膝蓋,又能夠達到運動的功效,也可以慢走或跑步。此外,也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。至於球類運動,以膝蓋彎曲/伸直的頻率與角度做為判斷標準,太...

    時報出版 2017-06-11
  • 年輕人也有退化性關節炎 應及早「肌」極運動

    退化性關節炎並不是只有老年人才會罹患,仍然有些年輕人因為膝蓋曾經受過傷,以致容易提早出現退化性關節炎;而退化性關節炎的治療,除了藥物之外,很重要的就是得要好好保養關節,平常應該要積極運動,維持肌力,也能緩解退化性關節炎的傷害。有人30幾歲就出現退化性關節炎台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2017-06-07