運動好處人人知道，但很多人卻忽略了運動的方式，運動方式不正確或不注意，有可能會發生運動傷害！一名40多歲的男子平時工作忙，只有假日運動，但只要一運動就會全力以赴，例如游泳，每次都是1000公尺，而且四種泳姿交替；某天因右手麻痺疼痛就醫，當頭轉向右側時，症狀加劇。
收治該名男子的開業醫孫德金醫師檢查發現，他的肌力降低，但肌腱反射正常，輕壓他的頭頂時，右手會有觸電感，顯然是臂神經受到壓迫；照X光發現頸椎有骨刺，進一步問診後，研判應是他游蝶式的姿勢不正確，造成椎間盤突出，進而壓迫到神經。
孫德金建議，剛開始運動時要量力而為，可以從走路、做伸展操下手，等到體力較好時再增加強度；膝蓋不好或體重過重的人最好不要跑、跳或爬山，頸椎、腰椎不好的人最好不要過度扭腰、擺頭，不管什麼運動只要能增加心跳、流汗，讓身心舒暢就可以。
孫德金提醒，千萬不要為了逞強、不服輸而比快、比成績，最後賠上的都是自己的健康；運動是為了身體健康，但若受傷害，造成病痛，未蒙其利反受其害，真的是得不償失。
