奇異果富含維生素C、豐富葉酸、膳食纖維、酵素等營養，是減肥的一大聖品，不但餐前吃一顆能增加飽足感，餐後吃一顆，也有助於消化、排出廢物等；營養師建議，民眾更可多利用奇異果，幫助排解油膩，讓身體更為清爽健康。
根據國外研究顯示，奇異果被認定為營養密度最高的水果，100克僅53卡路里的熱量，具備高鉀低鈉的比例，可幫助調解血壓；尤其便秘症狀者更可多食用奇異果，奇異果中的纖維有助於排便，減少毒素累積，可達到清除宿便的效果。
但想靠奇異果減肥，還是必須適量食用；營養師指出，一天可吃1至3顆左右，可在吃奇異果後再補充一杯溫水，促使酵素發揮作用，尤其奇異果的獨特奇異酵素可有效將油脂分解，幫助堆積在腹部的脂肪，能不易被人體吸收，順利排出體外。
想要瘦的健康漂亮，除了透過奇異果的幫助外，也要同時補充蛋白質，像是豆漿等，補足身體營養，只要掌握均衡飲食和適量的運動，一定能達到減重的效果。
