「頸椎病」原是中老年人的多發疾病，但「頸椎病」已有年輕化趨勢。近幾年因生活、工作型態改變，諸如長時間低頭打字、開車姿勢不正、錯誤的行走坐臥等，導致頸椎病的發病年齡層下降，甚至還出現十多歲的青少年患者，其原因不外乎是伏案讀書、歪頭寫字、玩電腦時間過長等導致頸部受損而產生頸椎病！稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！因此，唯有從平時養護頸椎與注意姿勢的正確性，才能預防頸椎歪曲，為自己的健康加值！
采舍國際有限公司近期出版，由臺北萬華醫院整合輔助醫療中心顧問 孫苓獻及中華民國中醫傳統醫學會副理事長 賴鎮源共同編著之小心！頸椎病就在你身邊！一書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！
本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！
本書提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康。本書 提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
ACT 頸側伸展
[伸展重點]頸側肌肉群。
簡易度：3.5顆星
[步驟1]
肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。
Point 雙腳應貼在地面。
[步驟2]
頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左
側頸部被拉直伸展，維持10~15 秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。
貼心小叮嚀
1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。
2.此動作可站姿或坐姿。
