你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

2017-06-22 健康醫療網╱記者蘇湘雲、蔡孟泓、梅志銓報導
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    你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

    許多人都知道,缺鈣會引起骨質疏鬆,特別是更年期女性、平常較少運動的上班族,更容易缺鈣,若同時缺乏維生素D、B群,還可能引起腰痠背痛等症狀,此時鈣質、營養補充就非常重要。

    台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,一般正常成年人每天鈣質需要量,約800-1000毫克,更年期婦女為1000毫克,吃鈣片時間最好在飯前一小時,或飯後二小時、睡前,可避免食物影響鈣質吸收。

    趙藥師也叮嚀,當一個人缺鈣,光補鈣,還不夠,必須有維生素D、鎂、鋅、B群等共同作用,5種「骨鈣營養素」,缺一不可,這樣才能真正發揮補鈣、保健效果,因此選擇營養補充品時,民眾要多比較、多了解相關訊息。