儘管照護是人生猝不及防的新課題，但這樣的「不速之客」，正好提供你重新檢視自己人生規畫的機會。

你得先接受自己成了照護者的事實，同時積極求援，別把自己關起來。另外，不要把照護當成一時半刻的任務，這是一場長期抗戰，同時別忘了，自己的人生得自己創造。

在你重新規畫人生時，請務必確實列出你的夢想為何。很多人都在開始照護後，感嘆自己的人生結束了、任何想實踐的計畫全部都成了泡影，但其實你大可不必如此。以我自己為例，我今年已四十歲過半，仍然單身，但我從未放棄結婚念頭。

我在前文也不斷提及，照護者的身心狀況，只能靠自己守護。正因如此，我們才更該以自己的人生為優先。我建議各位每天思考，今後自己希望過著什麼樣的人生。就算今天計畫的一切到了明天全都走樣（例如患者病況加劇，不得不入院治療），也沒有關係。最重要的是，你得正視自己內心的聲音。

此外，也請想想你希望和受照護者維持何種關係、保持何種互動。以我為例，我希望能和母親維持親子關係。儘管母親沒辦法做的事越來越多，但她始終是我的母親。所以，我希望自己在嫁人之前，能夠盡可能陪伴母親，以為人子女的身分，和她共度每一天。

更換紙尿布、餵食三餐，都不過是例行性的作業罷了。以受照護者的利益為前提，認真替對方著想，這才叫真正的照護。如此一來，你一定能看到受照護者臉上洋溢著笑容。

放手，才是最好的祝福

若要兼顧工作與照護，絕不能忘記「MIC」這個最基本的關鍵字。

M是Mental（內在心聲）的「M」。確實面對自己。就算今天決定的事情在明天改變也沒關係，請隨時問問自己，自己想要什麼。

I是Information（資訊情報）的「I」。照護是資訊戰。可是，如果不了解自己必須取得何種資訊，那麼你找再久也不會有結果。如果你毫無頭緒，不妨多和其他照護夥伴商量。這樣一來，自然能夠釐清你的疑惑與不安，這是你蒐集照護資訊的第一步。

C是Cost（花費）的「C」，照護是頭超級燒錢的怪獸，這點我不需特別贅述大家應該也都了解，錢要花在刀口上，但該花的錢絕不能省。

前文也提過，在職照護最重要的條件就是精神、體力、時間和金錢，建議各位將這些條件視為成本，然後再採取行動。

久病無孝子，你可以更理性

照護者除了背負患者的人生外，有時甚至還得被迫代替對方，理性的決定他人生的各項決策。我的母親是失智症者，早已喪失判斷能力。所以，我得替母親決定所有事情，當然，母親所有的責任也都必須由我承擔。各位得先擁有這樣的覺悟，才能勝任照護者的職責。

我相信大家都是抱持著上述覺悟，才能一路走到今天。但如果那份覺悟突然消失了，或許也可以試著放手。當然，放手同樣也需要覺悟。

有的時候，放手才是最好的祝福。放手有各種不同的形式，三個月、一年，或是更長的時間，就連只是將患者送去短期照護，也是一種放手。當你沉澱過後，覺得自己可以再出發時，只要重新調整步伐，再次投入照護就行了。

俗話說久病無孝子，如果你真的覺得照護太過辛苦、連自己的人生都賠了進去，請務必了解，你還有另一個更理性的選項，那就是「放棄照護」。

放棄照護不是犯罪，而是以愛為基礎的判斷

這不是什麼驚世駭俗的建議，我也絕對不是要大家冷酷無情。這一切都是以雙方的未來為考量所下的決定。當你動了這樣的念頭，就代表你已經承受不住了。當然，周圍的責難一定會接踵而至，但我建議大家誠懇的表明：「我已經不行了，再這麼下去，搞不好我會做出什麼傻事。」

坦白說，下了這個決定，最痛心的絕對是身為長期照護者的你，但請你想明白，放棄照護並不是犯罪，而是以愛為基礎的判斷。對長期承受病痛凌遲的患者而言，死亡也許是最仁慈的結果，這就是照護離職的終點。對我而言，也許這才是最有愛的照護。

---本文摘自《照護爸媽，我得離職嗎？：照護，很辛苦；但不離職照顧，是更合適的選擇。 兼顧工作與孝道，你才能真正喘息，不留遺憾。》

當父母老了、病了，

該怎麼做，才可以妥善照護父母同時兼顧工作？

在台灣，約有231萬人須負起照護責任；其中，因照顧而離職者更高達13萬人。

許多照顧離職者因此陷入「貧困」與「精神壓力升高」的兩大風險。

一般照護者都以親人為優先，但其實更應該把自己的人生放在第一順位。

14年照護經驗作者和氣美枝告訴我們：

利用5W1H，你也可以一邊照護父母，一邊擁有自己的人生。

「不論我工作表現如何，一旦開始照護家人，就只有離職這條路可走。」在台灣，勞動部推估目前1,153萬就業人口中，約有231萬人須負起照護責任；其中，因照顧而離職者至少高達13萬人，其中70%以上是中壯年子女，而且數字還在快速增加中。台灣的照顧離職問題比日本還嚴重。經濟合作暨發展組織（OECD）也示警，照顧離職可能因此陷入「貧困」與「精神壓力升高」的兩大風險。

台灣在傳統孝道思想與長照政策缺口的內外交迫下，選擇離職照護真的能解決問題嗎？其實，並非得辭去工作，才能妥善照顧生病的家人。照護者一般都以親人為優先，但正確的做法是得把自己的人生放在第一順位。透過作者和氣美枝的親身經驗與調查研究，你能夠學會：照護與工作（人生）可以兩全，無須自斷一臂。儘管照護期間漫長難耐，仍然可以按照自由意志規畫、實踐人生目標。

首先，必須以自己的人生和未來為基準，仔細安排照護計畫。使用5W1H列舉What（令你困擾、不了解的事），然後釐清Why（原因何在？），釐清「核心問題」。接著，就是Where（該去哪裡找答案？）、Who（該找誰商量？誰來做？）、When（何時行動？）、How（準備多少預算及如何溝通）。了解哪裡有資源，並如何「準備」，最後就是採取「行動」。照護不光需要精神、體力、時間，同時也需要金錢。應該在何處使用多少成本，考驗著照護者的智慧。

《照護爸媽，我得離職嗎？》作者和氣美枝原為房地產開發專員，卻在32歲時，母親罹患憂鬱症，最終引發失智。為全心照料，作者向公司提出了辭呈。然而離職後，她在經濟、精神、身體方面的負擔不斷增加，這才體認到工作及照護都必須兼顧，為此，她寫下了這本書，真實呈現各種來自照護現場的第一手消息及訣竅。從每個「照護不離職」的真實故事，看見長照的現況、困境、與解決之道。

作者：日本第一家社團法人照護離職防止對策促進機構（KABS）代表理事  和氣美枝

出版社：大是文化

你並非得辭去工作，才能妥善照顧生病的家人。

讓有14年經驗的過來人告訴你，照護者絕對可以兼顧工作與家庭，

這樣你才能真正喘息，不留遺憾。

本書特別收錄臺灣版「關鍵時刻可派上用場的照護須知」，

現行長照保險比較、長照2.0有哪些服務及補助？

照護者需要的在地資源，你該怎麼申請？

讀完這本書，你就能兼顧工作與孝道，並獲得真正喘息，不留遺憾。