• 預防尿失禁的 7 點建議

    尿失禁是常見的健康問題尿失禁指的是不由自主的漏尿,而漏尿量可多可少,必須透過醫療監測,才能找出原因並加以治療。原因可能和骨盆底肌肉無力有關,但也可能涉及其他的健康問題。尿失禁相對常出現在罹患高血壓、骨關節炎、下背疼痛以及肥胖的患者 ( 尤其是腹部肥胖者 )。多項研究指出,肥胖者若能減少5 ∼ 10%...

    太雅出版社 2017-06-22
  • 99種克服「老化」對身體影響的好招術

    我們知道老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕,老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔……擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼年紀,都可以對抗老化所帶來的影響,為...

    太雅出版社 2017-06-21
  • 放鬆了就行了!躺著做的「肩胛骨放鬆操」

    只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛有效改善血液循環和淋巴流動你正深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦嗎?現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。方法就是這麼簡單又舒服。由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體,這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞,只需要放...

    太雅出版社 2017-06-21
  • 拒絕情感綁架!遠離人際關係所帶來的身心疾病

    •為什麼飲食正常完美,健康卻仍狀況百出?•為什麼替他人著想,是一種越界?•如何有效對抗家人的情緒勒索?•怎麼樣對騷擾和霸凌說No?•為什麼人會記仇、喜歡翻舊帳?當伴侶翻舊帳時,我該怎麼辦?•如何能保有親密關係,又能堅守自己的界線不被侵犯呢?超人氣營養治療師賴宇凡,面對無數讀者的健康與生命課題,毅然回...

    如何出版 2017-06-21
  • 神奇健走力!比跑步更簡單、更實用、更安全的運動

    比跑步更簡單、更實用、更安全的運動!3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病!驚人健走力風行全世界!數十萬網友親身體驗!★7歲的傑克跟著父母健走,強身健體又增進親子關係!★糖尿病患者尹甯,靠健走讓血糖值回復正常!★89公斤的胡偉健走半年後,成功減重20公斤!★有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走,讓...

    時報出版 2017-06-19
  • 走路是靈藥,治百病的「對症健走自療法」

    《走路是靈藥,治百病的對症健走自療法》前言適合所有年齡的健走運動近年來,大家越來越關心生活習慣病了。所謂的生活習慣病,顧名思義,是指平日不良生活習慣所造成的病痛。這是一種不容易察覺的恐怖疾病,置之不理話的會導致動脈硬化,最 後引起中風或心肌梗塞等重症。事實上,肥胖、糖尿病、高血壓、高血 脂、脂肪肝、...

    采實文化 2017-06-18
  • 說出亮點吸引力:不只吸睛,還能讓人目不轉睛的關注力法則

    《說出亮點吸引力》前言什麼是「關注力法則」?「我學到的一個寶貴經驗是,關注力的重要性無可取代。」——電視新聞主播 黛安.索耶(Diane Sawyer) 你知道金魚保持專注的時間比人類還長嗎?金魚專注的時間可持續9秒,人類才8秒,這是根據2014年2月哈佛商學院研究員南茜.柯恩(Nancy...

    天下雜誌 2017-06-17
  • 我們都比自己想像的還要複雜《探索人格潛能,看見更真實的自己》

    你夠了解自己嗎?明明平時待人和善,卻對家人沒有耐心?為何我們有時開朗健談,有時卻內向沈默?究竟哪個才是真實的你?如何能更透徹了解自己,發揮潛力?我們都比自己想像的還要複雜,需要一種思考自己與他人的新方式!天下雜誌7月出版《探索人格潛能,看見更真實的自己》---哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸...

    天下雜誌 2017-06-17