藍光穿透角膜與水晶體直射黃斑部，持續刺激並傷害視網膜的感光細胞，並產生過氧化物和自由基，進而形成黃斑部病變。
楊先生最近跟著小孩玩手機遊戲玩上癮，上班時間看電腦，休息的空檔則是緊盯著手機，連睡前也不放過，一段時間過後，他覺得視力愈來愈模糊模糊，前往眼科檢查，發現是過度用眼導致黃斑部病變，沒想到原本只是想紓壓，竟然造成視力的傷害…。
3C螢幕眼愈來愈多
林偉欣眼科診所院長林偉欣醫師指出，現代人頻繁使用3C產品，導致用眼過度，來看診的病患也暴增，且年齡層有下降的趨勢，許多病患只說眼睛疲勞、乾澀、視力下降…等，並不清楚原由，其實，這都是「3C螢幕眼」惹的禍，尤其有高度近視的人更要注意3C產品藍光帶來的視力傷害，視力受損的狀況才不會加劇。
藍光不是指藍色的光線，林醫師指出，所謂藍光是指波長介於400~500nm的高能量可見光，通常波長越短能量越大，目前可見光中藍光能量是最強的，如果長時間暴露，會對角膜、水晶體、黃斑部、視網膜形成危害。
尤其是3C產品的人造藍光更多，因為LED發光二極體科技創新且被廣泛運用，包括電腦、智慧型手機、平板電腦裡都是藍光主要來源。
老是盯著3C螢幕看，眼睛會接觸到過多的藍光和熱能，導致視力提早退化，發生包括乾眼症、白內障、黃斑部病變等眼疾，林醫師提到，視網膜的黃斑部是感光細胞最密集的地方。藍光穿透角膜與水晶體直射黃斑部，持續刺激並傷害視網膜的感光細胞，產生過氧化物和自由基，進而形成黃斑部病變。而黃斑部也是視力好壞的關鍵，如果受損，視力驟降，會產生模糊且雙重影像；嚴重者還會把直線條看成彎曲變形；甚至中間視力和旁邊視力都消失，看不見大面積的視野，接近失明。
長時期處於藍光危害、眩光現象中，將加重視眼睛疲勞、畏光，損傷視神經，尤其關燈之後繼續使用3C，發生黃斑部病變的機率會提高，長時間下來會有累積效應，嚴重者還有失明的危機。
力行護眼之道
林醫師指出，對青少年來說，不當使用3C產品還有近視度數加深的問題，連帶老了以後比較容易罹患青光眼或白內障。
另外，天然的水晶體對於紫外線、藍光的照射具有防護機制，可過濾掉有害光，減少對視網膜的傷害，對於部分進行白內障手術的患者，黃片設計的黃色人工水晶體具有過濾藍光的功能，可減少眩光，降低視網膜的傷害，不妨依個人需求作選擇。
但根本之道還是力行護眼，林醫師建議，看電腦的時間不宜過久，就算每次只看幾十分鐘，整天累積的時間也很長，所以一般建議使用30分鐘就要休息10分鐘，才能避免藍光傷害眼睛。
除了使用時間，林醫師提醒，還要記得多眨眼，很多人太專注地使用電腦以至於忘記眨眼，有時候一分鐘才眨兩下，使得眼睛表面沒有水分、乾澀、視力下降等；還有距離也很重要，可把手機字體調大，避免太靠近眼睛，所以，3C產品是愈大愈好，能看電視就不要看平板電腦，能看平板電腦就不要看手機，距離可以拿得比較遠。
其次，3C螢幕的光線不要調太亮，而且要盡量避免在黑暗中直視，因為黑暗中瞳孔會放大，吸收的藍光範圍會更多，對視網膜的損傷也就更大，有些人會使用保護貼來過濾藍光，也是不錯的方式。
還有配戴護眼鏡與抗藍光眼鏡，林醫師說，可分成吸收型和反射型，前者像太陽眼鏡，效果好，但有色差；後者則像一般眼鏡，看東西比較不失真，可視人需求做選擇，例如有黃斑部或視網膜病變、高度近視、糖尿病患等，建議選擇吸收型的抗藍光眼鏡較佳。
食物方面，林醫師建議可多吃深黃色和深綠色的蔬菜，補充黃斑部葉黃素的需求，如地瓜葉、南瓜、菠菜、花椰菜、胡蘿蔔都會有幫助；還有魚油和維生素A、E、C也是不錯的護眼選擇。
醫流角色林偉欣醫師
現任：林偉欣眼科診所院長
經歷：眼科醫學會秘書長
