想調整腎的狀態，就必須消除內心深處的恐懼。講究飲用水，平衡體內的「水分」也是養護重點。
1） 不要看「負面事物」 ／
別看灰暗的新聞，培養客觀看待事物方式。與其專注於負面事物，不如找出自己真心想做、而且會讓自己興奮的事。
2） 拿出自信 ／
相信自己什麼事都做得到，體內自然會有勇氣湧出。這是揮別恐懼，強化腎功能的最佳良方。
3） 承認自己的弱點 ／
就像有光明就有黑暗一樣，人也有優點跟缺點。肯定自己脆弱那一面吧，不管是怎樣的自己都要好好疼愛。這樣的心情會讓全身能感到溫暖。
4） 把一切「歸零」 ／
回歸到一無所有的自我，可以增強腎功能。因為擁有才會害怕失去，拋去所有偽裝，就能回歸到「零」的狀態。
5） 盡全力生活 ／
腎掌管生命力，因此面對死亡的恐懼會讓腎受到傷害。消極的生活方式也會削弱腎的能量，要時刻提醒自己不要感到後悔。
利尿食物提升代謝
促進代謝的食物，可以提升腎機能，與腎臟形狀相似的紅豆，有利尿的作用，消水腫效果很好，建議多多攝取，也可選擇芋頭、薑。
排出多餘的水分、提升女性荷爾蒙
若想避免掌管生命力的腎發生問題，可以消除水腫與提升女性荷爾蒙力量的香氛都很有效，身邊彌漫這些香氣也會讓人感覺變年輕！如：刺柏、玫瑰。
多補充「乾淨的水」
水分攝取過多容易水腫需特別注意，但身體還是需要有「乾淨的水」，可以用加濕器在日常生活吸收水分。
負離子讓心情變清新
因為小事就容易感到恐懼時，可以去瀑布、湖泊或海洋等大自然中有水的地方，特別是瀑布有負離子，可以帶走恐懼。
本文摘自 2016/10/10 優活健康網「氣內臟」自癒按摩法 采實文化出版
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