一夜多夢 愈睡愈累！
用藥並不是最好的治療之道，調整睡眠結構，延長深睡期，縮短動眼期，才是改善多夢的根本之道。
絕大多數的人都有過一整晚都在做夢，無法睡個好覺的經驗，甚至夢到被追逐、跳躍等激烈情節，醒來時彷彿剛完成激烈活動，疲憊不堪，睡覺不但沒有達到休息的效果，反而愈睡愈累。做夢原本是正常的睡眠反應，但現代人壓力大，再加上聲光刺激，改變睡眠型態，延長做夢的時間，反而讓夢占據了多數的睡眠。
醒來記得夢境 與睡眠週期有關
做夢是很正常的事情，要了解做夢的原因，得先知道睡眠結構。振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰表示，足夠的睡眠時間約有4~5個睡眠週期，每個週期約1.5小時。每個週期又可區分為淺睡期、深睡期與快速動眼期。在睡眠週期中，淺睡期占了半數的時間，品質好的睡眠，深睡期則應占1/3~1/4的睡眠長度，其他才是快速動眼期。淺睡期是為了接續的深睡期做準備，在這個階段，體溫、血壓、心跳數會逐漸下降，呼吸變慢，接著進入深睡期，讓人可以徹底休息。深睡期之後緊接著進入快速動眼期，這個階段腦部開始活動，放電，眼球持續轉動，有時我們看到他人睡覺時，眼球一直在動，這是正常的現象，顯示睡眠者正進入快速動眼期。嚴烽彰解釋，深睡期與快速動眼期都會做夢，但深睡期做夢的時間很短，不易讓人留下印象，然而快速動眼期，腦部放電，開始運作，等於腦部已經在過白天活動的人生，但卻又同時壓抑四肢的行動，也就是夢到自己被追逐，即使肢體沒有跑，但腦部的活動已經像現實生活中追跑的運作一樣。每個週期的快速動眼期都會因腦部活動而做夢，但最後一個週期的快速動眼期所做的夢，因時間較長，且距離醒來的時間較短，容易讓人留下印象。如果夢到自己被殺、狂跑或是飛起來等動態節情，因為印象深刻，醒來時會有 整晚都在做夢的錯覺，且因情節過於激烈，當事者確實會感到很疲累。
無法深睡 憂鬱、失眠跟著來
嚴烽彰表示，做夢是正常的睡眠反應，但多夢卻意味在整個睡眠期間，快速動眼期所占的時間太長，相對地壓縮了深睡期，患者沒有足夠的深睡期可以放鬆，這時需要重視的問題不是做夢，而是無法深睡所引發休息不足的疑慮。睡眠時多夢，顯示讓人放鬆的深睡期過短，無法徹底達到休息的目的，白天精神當然比較差，但嚴烽彰強調，即使白天覺得很累，也不建議補眠，以免對晚上的睡眠產生排擠作用，反而打亂整個睡眠，晚上早點入睡是比較建議的做法。
長期多夢的人，顯示其睡眠品質不佳，也由於深睡期不足，無法充分達到休息的目的，情緒容易失調，出現憂鬱的反應，臨床上，焦慮、憂鬱與失眠通常伴隨而來。而就中醫的角度，多夢可算是一種疾病。台北市立聯合醫院中醫門診中心主治醫師楊麗姝表示，氣血不足、勞累過度，或是飲食失調等都會造成多夢，通常「心脾兩虛型」或是「心膽氣虛型」的病人，比較容易多夢易醒。如果半夜醒來後又繼續做夢，而且連續好幾天，可能是心理出了問題，而且多夢會影響患者白天的精神狀況，甚至造成情緒低落，反應在生理的表現上，的確可視為疾病。失眠多夢的病因主要為陽不入陰，多因七情所傷、思慮太過、勞逸失調、房勞久病、年邁體虛、飲食不節或稟賦不足所致，其病變以心、腎為主，但與肝膽脾胃有密切的關係。以中醫的觀點，多夢屬於神經衰弱，在整個睡眠的過程中，因為夢境如電影，醒來時更疲累，而且多夢者也容易有失眠、精神恍惚或是悲傷、憂鬱等情緒表現。
