• 減肥知易行難? 改變飲食習慣讓她瘦了

    許多慢性病患都有肥胖問題,雖然知道減肥要少吃、多動,但卻很難落實。一名高血壓病患,聽從醫師建議,改變原本的飲食習慣,飯前先喝3大杯白開水,吃飯時細嚼慢嚥,下次回診時,測量體重竟少了2公斤。每3人1人肥胖 慢性病高3倍根據國健署資料統計,國內成人過重及肥胖盛行率達38%,相當於每3人中有1人肥胖。世界...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-02-22
  • 針灸+中藥雙管齊下 一個月可瘦4公斤

    過年餐餐太豐盛,大魚大肉不忌口,不知不覺臉肥、身子圓,掰掰袖也跑出來了,年後想減肥、瘦身,有沒有好方法?中醫師建議,透過針灸搭配中藥減重,1個月內就能瘦4公斤。中醫雙管齊下 減肥效果加乘中醫師蕭育真表示,常見的肥胖類型有水腫型、便祕型及內分泌失調型,中醫針對不同類型的肥胖患者,可依照患者的體質及身體...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-02-21
  • 年後腰間肉又肥了? 這招讓肥肉快快退散

    年後捏捏腰間肉,是否發現多了天然啤酒肚?根據研究,腹部肥胖者中,有5成機率代謝症候群,未來得到糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的風險都高於一般人。營養師強調,想要減重首先要降低總熱量攝取,建議從改變飲食順序做起,先喝湯、吃菜,能夠增加飽足感,食量也能減少,讓肥肉快快退散。年節飲食不忌口 肥胖...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-02-21
  • 2招吃年菜 吃飽喝足又不發胖

    你家團圓飯餐桌上有哪些料理?諸如佛跳牆、紅燒獅子頭、東坡肉、鯧魚米粉等,都是常見的年菜。營養師建議,在年菜中多放入蔬菜,增加膳食纖維攝取,容易有飽足感,減少攝取過量,可說是享用美食又不想發胖的好幫手。大魚大肉加蔬菜 年菜健康吃千禧之愛健康基金會營養師高繪雯指出,年菜以大魚大肉居多,蔬菜通常只是配角,...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-02-19
  • 年菜隱藏高熱量 營養師教你吃

    年節到來,家人團圓吃飯是最幸福的時刻,無論是在家烹煮,還是近年流行的外賣年菜,或是直接到餐廳用餐,家家戶戶的年菜都非常豐盛,相對的熱量也高。過年期間享用美味年菜又不想發胖,讓營養師教你面對年菜的高熱量威脅。年菜先油炸再烹調 注意隱藏高熱量千禧之愛健康基金會營養師高繪雯指出,年菜佳餚中一道菜常加入多種...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-02-17
  • 低GI食物多吃減重 當心熱量陷阱

    國人越來越重視養生保健,不少人會使用低GI飲食,用來控制體重幫助瘦身。營養師表示,日常飲食應營養均衡,低GI飲食確實能夠減少飢餓感,降低體脂肪形成,但是選擇低GI食物時,也要注意熱量及份量。食物GI值越高 血糖上升越快 營養師鄭欣宜表示,低GI飲食是指低升糖指數飲食,食物的GI值代表血糖上升速度快慢...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-01-27
  • 吃堅果好健康? 腰果吃7顆就過量

    農曆春節即將來臨,許多人在春節前喜歡到年貨大街採購,除了採買年貨外,零食當然也少不了,順便提前感受熱鬧氣氛。營養師指出,許多人以為堅果有益健康,其實油脂含量豐富,例如一天吃超過7顆腰果,就算攝取過量。年節團聚聊天 吃零嘴滿足口慾年節假期一邊與家人團聚聊天,一邊吃點零嘴滿足口慾,這種景象大家都很熟悉。...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-01-26
  • 地雷年節零食 營養師來破解

    就快過年了,很多人已開始準備年節零食,一走進年貨大街,琳瑯滿目的零嘴排滿兩側,瓜子、果乾、魷魚絲、牛軋糖、巧克力,不少人習慣每種都試吃一點、買一點。營養師提醒,當心熱量、油脂、鹽分及糖分,不小心吃太多,容易引起肥胖問題。年節零食不慎選 當心肥胖、疾病上身千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示,年節期間,...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2018-01-24