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  • 全穀加速熱量消耗 相當於快走30分鐘!

    全穀類食物不只含有維生素B群、纖維質等營養素,也可增加飽足感。近日國外研究更發現,以全穀類食物代替精製穀類食物,熱量較不會停滯體內,新陳代謝也會加速、熱量支出增多,一天吃全穀類食物取代精製類穀物所消耗的熱量相當於快走30分鐘。此研究成果已發表於線上版〈美國臨床營養學期刊〉(American Jour...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 2017-02-14
  • 年菜怎麼吃不發胖? 3少1高最健康

    要過年了,年菜要怎麼吃比較健康,才不容易發胖呢?營養師李婉萍提供小訣竅,建議遵守「挑食」原則,最好少油、少糖、少鹽、高纖維,建議每餐攝取的蔬菜量要比肉類多。另外,也別久坐不動,以免容易引發腸胃道不適。 年節飲食熱量攝取高營養師李婉萍指出,國內曾有調查發現,年節飲食大魚大肉,每人每餐平均攝取...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-01-25
  • 餐餐7分飽 避免爆食不發胖

    尾牙聚餐不斷,想要享受美食,又不想發胖,到底該怎麼做呢?專家表示,最簡單的方式就是維持餐餐7分飽,適可而止不過量飲食,建議多吃蔬菜可增加飽足感。另外,也要養成規律運動的習慣。 攝取熱量太多容易肥胖要活就要動。中山醫學大學營養系教授王進崑表示,攝取食物是提供人體機能運作的主要能量來源;若是攝...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-01-12
  • 中醫針灸埋線減重 哪部位會最先瘦?

    一名36歲男子身高168公分,體重有94公斤,他在一年多前去做中醫針灸埋線減重,結果減了22公斤,瘦到72公斤;你知道他哪裡最快瘦下來嗎?猜到了嗎?沒錯,就是肚子! 沒有吃中藥 腹圍就減少了5、6寸收治這名男子的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示,該男子沒有吃中藥,只有進行埋...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2017-01-12
  • 老人需要減重嗎? 醫:健康生活更重要

    老人需要減重嗎?許多老年人有肥胖、關節退化等問題,通常會藉由減重來減輕對膝蓋的負擔。不過,醫師指出,健康的生活型態比減重還重要,建議攝取足夠的蛋白質,維持規律的運動習慣。 老人體重下降影響壽命台北榮民總醫院高齡醫學中心‎主任陳亮恭表示,老年人定義為年齡高於65歲以上的人。最新研究發...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-01-11
  • 消滅鮪魚肚! 大叔搖身變型男

    醫美整形外科剡友賢醫師表示,許多人過了中年,新陳代謝變慢,加上飲食不正常、應酬多、運動少,形成腹部一大塊鮪魚肚、手臂蝴蝶袖…等,常常想減就是減不下來,最常見以節食挨餓減肥法,這方式常常瘦得快、復胖也快,如此反復就會變成所謂忽胖忽瘦、甚至復胖會更嚴重的溜溜球身材。六塊肌變鮪魚肚 「微米粹...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-01-05
  • 減重蔬果不可少 高纖增加飽足感

    減重不二法門就是要控制飲食與運動,尤其要控制飲食總熱量,而且蔬菜水果不能少。營養師建議,最起碼每天得要三蔬二果,蔬果越多樣,不但能吃到纖維質,可以有飽足感,能夠減少碳水化合物與脂肪的攝取,而且能吃到更多不同的植物固醇,因而也能健康減重。 每天至少要吃到三份蔬菜與二份水果衛福部桃園醫院營養師...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2017-01-03
  • 為走紅毯 185公斤男子胃繞道手術甩63公斤

    體重182.7公斤的32歲男子,為了走上紅地毯決心減肥但都失敗,最後接受胃繞道手術,輕鬆甩掉了63公斤,澄清醫院一般外科主治醫師吳明哲表示,這項手術直接讓胃變小,降低食量又不影響健康,對病態性肥胖的患者有較好的減重效果。 停吃減肥代餐又復胖BMI值高達55.8的男子,從小食量奇大,一餐可以...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-01-02